睡眠・メンタル・関節ケアなど、心と体の健康を保つための方法をわかりやすく解説。シニア世代に寄り添った実用情報をまとめています。
体調管理 汗をかかない？原因と対策
最近、なんだか汗をかきにくくなったなぁ…と感じること、ありませんか？若い頃は夏ともなれば、ちょっと動いただけでも汗だくだったのに、最近は涼しい顔をしている。それはそれで楽なのですが、もしかしたら体の変化のサインかもしれません。「朝は空気が澄...
メンタルケア 不安な時のセルフケア
なんだかモヤモヤ…不安な気持ちとの付き合い方 「最近、どうも落ち着かない…」「ちょっとしたことでクヨクヨしちゃう…」そんな風に感じること、ありませんか？ 特にこの年になると、健康のこと、家族のこと、将来のこと…色々なことが頭をよぎって、なん...
睡眠 寝つき改善！対策と環境づくり
なかなか寝付けない…そのお悩み、一緒に解決しましょう！ 「ああ、今日もまた眠れない…」夜中に何度も目が覚めてしまう、朝起きてもスッキリしない。そんな経験、ありませんか？ 私も若い頃はどこでもすぐに眠れたのに、最近は寝つきが悪くて悩んでいます...
体調管理 のどの違和感？
「あれ、なんだか最近、のどがイガイガする…」「飲み込むときに、ちょっと引っかかるような感じがする…」60代の皆さん、そんなのどの違和感が続いていませんか？ 空気が乾燥する季節はもちろん、一年を通して、のどの不快感に悩まされる方は少なくありま...
関節と筋肉のケア 朝のこわばり解消
「あ～、今日も体が重い…」朝、目が覚めてもスッキリしない、体がガチガチで動き出すのが億劫…。そんな経験、ありませんか？特に60代になると、若い頃には感じなかった体のこわばりを感じる方が多いかもしれませんね。私もその一人。若い頃は朝から活動的...
睡眠 足のつり対策
夜中に突然、足がつって飛び起きる…あの痛み、本当に辛いですよね。「もう年だから仕方ないのかな」なんて諦めていませんか？私も若い頃は全くなかったのに、最近はたまに経験するようになりました。特に疲れている日や、冷えた日に起こりやすい気がします。...
体調管理 雨でだるい？原因と対策
雨の日の憂鬱、どうにかしたいですよね？ 「雨が降ると、どうも体が重くて…」そんな風に感じること、ありませんか？特に私たち世代は、若い頃には感じなかった体の変化に戸惑うこともありますよね。私も若い頃は「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい！」なん...
メンタルケア ストレスと食欲
ストレスと食欲の関係とは？甘い物への欲求と上手な付き合い方 なんだか最近、無性に甘いものが食べたくなる…。そんな経験、ありませんか？ 特に忙しい時や、ちょっと嫌なことがあった時。ついつい、甘いお菓子に手が伸びてしまう、という方もいらっしゃる...
睡眠 朝スッキリ起きる方法
関節と筋肉のケア 関節のこわばり対策
「あれ、なんか最近、指が動かしにくいな…」と感じること、ありませんか？ 朝起きた時、特にそう感じる方もいらっしゃるかもしれませんね。私も若い頃は全く気にならなかったんですが、最近は庭仕事の後とか、ちょっと無理すると、膝がギシギシいうような気...