サプリメント サプリ飲む？60代の疑問Q&A
サプリメント、いつ飲むのが正解？60代からの疑問を解決！ 「最近、なんだか疲れやすいなぁ…」「若い頃と違って、栄養バランスも気になるし…」そう感じている60代の皆さん、サプリメントを試してみようかなと思っていませんか？ でも、いざ飲もうと思...
食と栄養
サプリメント 
食習慣の改善 朝食を毎日とるコツ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…そうおっしゃる方もいらっしゃいますよね。 でも、実際には、朝はどうも食欲がわかなくて、朝食抜き、なんて方も多いのではないでしょうか？ 特に60代になると、若い頃に比べて食欲の変化を感じる方もいるかもしれ...
栄養バランス 30品目は必要？栄養学の視点
「1日30品目食べましょう！」…子どもの頃から耳にタコができるほど聞いてきた言葉ですよね。でも、実際問題、毎日30品目も食べるって、なかなか大変じゃありませんか？ 私自身、料理は好きですが、毎日となるとちょっと気が重くなります。特に、仕事や...
健康レシピ 冷凍野菜で時短味噌汁
冷凍野菜で作る時短味噌汁：買い置きで栄養満点レシピ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…なんて思えるのは、時間に余裕がある時だけ！ 現実には、朝のバタバタに追われて、朝食がおざなりになっていませんか？ 特に一人暮らしだと、ついコンビニ弁当...
サプリメント 亜鉛の働きと摂取法
最近、なんだか疲れやすいなぁ…、歳のせいかしら？ それとも、もしかして食生活が偏っているのかしら？ なんだか味が薄く感じることも増えたような…。 こんな風に感じている60代の皆さん、もしかしたらそれは「亜鉛」不足が原因かもしれませんよ。亜鉛...
栄養バランス 食べ合わせNG例
「最近、食生活には気を付けているんだけど、なんだか体調がイマイチ…」そう感じること、ありませんか？ 私も若い頃は気にせず何でも食べていましたが、60代になってからは、食事の影響をひしひしと感じるようになりました。 朝は空気が澄んでいて気持ち...
健康レシピ レンジで簡単！蒸し料理
「朝は空気が澄んでいて、ウォーキングが本当に気持ちいいんですよね。」なんて話を聞くと、健康的な生活っていいなぁ、としみじみ感じます。でも、毎日となると、なかなか時間も気力も必要ですよね。特に食事の準備となると、献立を考えたり、調理したり…。...
食習慣の改善 間食対策｜60代向け
「ついつい、手が伸びちゃうのよね…」 そう、間食。美味しいし、ちょっとした気分転換にもなるけれど、気がつけば食べ過ぎていたり、健康診断の結果が気になったり…。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」から、軽いストレッチと朝食をしっかり摂るのが...
栄養バランス 60代のタンパク質
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいですね。軽いストレッチをするのが日課なんです。でも最近、なんだか疲れやすいような…。歳のせいかしら？」 60代の皆さん、こんにちは！以前より疲れやすくなったり、筋力が落ちてきたと感じることはありませんか？も...
健康レシピ ツナ缶で簡単！健康副菜
包丁いらず！ツナ缶で作る、簡単ヘルシー副菜レシピ集 「最近、料理がちょっと億劫になってきたなぁ…」と感じること、ありませんか？ 特に、退職されて時間に余裕ができたものの、毎日手の込んだ料理を作るのは大変、と感じる方もいらっしゃるかもしれませ...