食習慣の改善

60代を過ぎると、若い頃に比べて視力の変化を感じる方も多いのではないでしょうか。細かい文字が見えづらくなったり、夜間の運転が辛くなったり、目の疲れやすさを感じたり… これらの変化は、加齢による自然な現象であると同時に、日々の生活環境によって...

朝食は、一日の活動を始めるための大切なエネルギー源です。特に60代からの健康維持には、バランスの取れた朝食が欠かせません。 しかし、「毎日同じメニューで飽きてしまう」「何を作れば良いか分からない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。...

「夜中に何度も目が覚めて、ぐっすり眠れない…」60代になると、このような悩みを持つ方が増えてきます。睡眠不足は、日中の活動に支障をきたすだけでなく、健康にも様々な影響を与える可能性があります。しかし、夜中に目覚める原因を知り、適切な対策を講...

「よく噛んで食べる」ことは、健康的な食生活を送る上で非常に大切です。しかし、年齢を重ねるにつれて、噛む力（咀嚼力）は徐々に衰えていくことがあります。噛む力が弱まると、食事が楽しめなくなるだけでなく、栄養の吸収にも影響が出てくる可能性がありま...

夜中にどうしてもお腹が空いてしまうこと、ありますよね。でも、夜食は選び方を間違えると、睡眠の質を下げたり、体重増加の原因になったりすることも。そこで今回は、60代の皆さんが安心して食べられる、おすすめの夜食をご紹介します。バナナ、おかゆ、ホ...