食習慣の改善

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朝食を抜くと?

「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…そう感じる方もいらっしゃるかもしれませんね。私も若い頃はそう思っていました。早起きして公園を散歩したり、ラジオ体操に参加したり。でも、最近はめっきり「夕方派」になってしまいました。理由は簡単。朝はなかな...
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食事の「ながらスマホ」

「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と感じる今日この頃、皆様はいかがお過ごしでしょうか? 私は毎朝、近所の公園を散歩するのが日課です。 さて、今回は、ついついやってしまいがちな「食事のながらスマホ」について、ちょっと考えてみたいと思います。...
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朝食を毎日とるコツ

「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…そうおっしゃる方もいらっしゃいますよね。 でも、実際には、朝はどうも食欲がわかなくて、朝食抜き、なんて方も多いのではないでしょうか? 特に60代になると、若い頃に比べて食欲の変化を感じる方もいるかもしれ...
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間食対策|60代向け

「ついつい、手が伸びちゃうのよね…」 そう、間食。美味しいし、ちょっとした気分転換にもなるけれど、気がつけば食べ過ぎていたり、健康診断の結果が気になったり…。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」から、軽いストレッチと朝食をしっかり摂るのが...
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遅い夕食も怖くない!

「最近、どうも体重が気になるのよね…」と、鏡を見るたびにため息をついている、そこのあなた!もしかして、夕食の時間が遅くなりがちだったりしませんか? 仕事や家事で忙しい毎日、なかなか思うように食事の時間を調整できないのは、本当によく分かります...
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60代に!ナッツのおやつ

こんにちは!60代向け健康情報メディアのライターです。最近、なんだか疲れやすい、健康診断の結果が気になる…そんなお悩みはありませんか?私自身も、若い頃と比べて体力の衰えを感じる毎日です。若い頃は気にしなかった血糖値も、最近はちょっと意識する...
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空腹でない朝の朝食

「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…なんて、若い頃は思っていましたが、最近はなかなかそうもいきません。特に、朝食となると「お腹が全然空いてない…」と感じる日が増えてきました。若い頃はモリモリ食べられたのに、どうしたことでしょうね。かと言っ...
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夜食対策|習慣を断つ方法

「ついつい、夜食に手が伸びてしまう…」そんな経験、ありませんか? 夜、テレビを見ながら、本を読みながら、あるいは寝る前に、ちょっと小腹が空いて何か口にしてしまう。私も若い頃はそうでした。夜食って、なんだかホッとするんですよね。でも、それが習...
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食べ方工夫でダイエット

「最近、若い頃と違って、ちょっと食べただけでも体重が増えやすくなった気がする…」そんな風に感じている60代のあなたへ。無理な食事制限は体に負担がかかるし、何より続かないですよね。私も若い頃と違って、体重のコントロールが難しくなってきました。...
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フルーツ 摂取タイミング

なんだか最近、体が重いなぁ…と感じること、ありませんか? 若い頃と違って、ちょっとしたことで体調を崩しやすくなった気がする…そんな風に感じている方もいらっしゃるかもしれませんね。食生活、見直してみませんか? 健康的な食生活を送る上で、欠かせ...
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