高齢者向けの栄養バランスや食事メニュー、体にやさしい食材の選び方を紹介。健康を維持するための食生活を丁寧に解説します。
食習慣の改善 食べる順番で血糖値対策
「最近、健康診断の結果が気になるのよね…」 周りの友人との会話でも、そんな話題が増えてきたように感じます。特に、血糖値。年齢を重ねるごとに、意識せざるを得ない数字ですよね。 私も若い頃は全く気にしていなかったのですが、還暦を過ぎてからは、食...
栄養バランス 脂質との上手なつきあい方
「最近、どうも体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？もしかしたら、それは食生活、特に脂質の摂り方が関係しているかもしれません。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」とウォーキングを日課にしている友人がいるのですが、私も見習って軽い運動...
健康レシピ 食べ過ぎた翌日の調整レシピ
食べ過ぎちゃった翌日…「ま、いっか！」で終わらせないための調整レシピ ああ、やっちゃった…！ 美味しいものについつい手が伸びて、気づけばお腹いっぱい。 そんな経験、ありますよね。 特に、旅行先やイベントごとがあると、普段より食べ過ぎてしまう...
サプリメント ビタミンB群とは？
なんだか疲れやすい…それ、ビタミンB不足かも？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と散歩に出かけるのはいいけれど、午後になると、どうも体が重い…そんな経験、ありませんか？ 若い頃は気にならなかったちょっとした疲れが、最近、気になるという方...
栄養バランス 糖質の健康影響
皆さん、こんにちは。60代向け健康情報メディアのライターです。最近、健康診断の結果が気になる…という方、いらっしゃいませんか？特に「糖質」という言葉、よく耳にするけれど、具体的にどんな影響があるのか、ちょっと不安に思っている方もいるかもしれ...
健康レシピ 腸活！簡単朝食
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」ってよく聞きますよね。でも、正直なところ、私はどちらかというと夕方派なんです。なぜかって？ 朝はなんだかバタバタしちゃって、ゆっくり自分の時間を取りにくいから。でも、年齢を重ねるごとに、朝食って本当に大切...
サプリメント カルシウムサプリの選び方
なんだか最近、ちょっとしたことでつまずきやすくなったような… 「まさか骨密度？」と、気になっている方もいらっしゃるかもしれませんね。60代になると、若い頃に比べてカルシウムが不足しがちになるのは、ある意味自然なこと。でも、だからといって諦め...
健康レシピ 簡単！一汁一菜レシピ
「あれもこれも作らなきゃ」って、毎日の食事の準備、本当に大変ですよね。特に60代になると、若い頃のようにテキパキ動けなくなったり、作るのが億劫になったりすることもあるかもしれません。「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、散歩は欠かさないん...
サプリメント グルコサミンとコンドロイチン
グルコサミンとコンドロイチン、どっちがいいの？関節ケア成分を徹底比較！ 「最近、階段の上り下りがちょっと億劫になってきたなぁ…」と感じること、ありませんか？ 私もそうなんです。若い頃は軽々と駆け上がれた階段が、今では一段一段、慎重にならない...
食習慣の改善 食事中のスマホはNG？
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…とは言いますが、私はどうも夕方派なんです。一日の疲れを心地よく感じながら、ゆっくりとご飯を食べるのが好きなんですよね。でも最近、ご飯を食べる時にスマホをついつい見てしまうことが多くて…。これって、もしか...