高齢者向けの栄養バランスや食事メニュー、体にやさしい食材の選び方を紹介。健康を維持するための食生活を丁寧に解説します。
サプリメント 亜鉛サプリで免疫力アップ
「最近、ちょっと疲れやすいな…」と感じること、ありませんか？年齢を重ねると、若い頃のように無理がきかなくなってくるのは自然なこと。でも、できることなら、いつまでも元気でいたいですよね。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と散歩に出かける友...
食習慣の改善 朝食を抜くと？
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…そう感じる方もいらっしゃるかもしれませんね。私も若い頃はそう思っていました。早起きして公園を散歩したり、ラジオ体操に参加したり。でも、最近はめっきり「夕方派」になってしまいました。理由は簡単。朝はなかな...
健康レシピ 野菜たっぷり味噌汁
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」… そう感じる方もいらっしゃるかもしれませんね。でも、なかなか起きられなかったり、朝食を作るのが億劫だったりすること、ありますよね。私も若い頃は朝が苦手で、ギリギリまで寝ているタイプでした。でも、60代に...
サプリメント カルシウムサプリの選び方
最近、なんだか背が縮んだような気がする…、階段の上り下りが億劫になった…、そんな風に感じていませんか？ もしかしたら、それはカルシウム不足が原因かもしれません。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と毎朝散歩に出かける私も、実はちょっと心配...
健康レシピ 低糖質！満足夕食レシピ
「最近、健康診断の結果が気になるようになってね…」そんな風に感じている60代の皆さん、こんにちは！私もその一人です。年齢を重ねるごとに、若い頃とは違う体の変化を感じますよね。特に、食事には気をつけたいものです。 でも、食事制限ってなんだか味...
栄養バランス 高たんぱく低脂肪食品
「最近、ちょっとお腹周りが気になってきたな…」と感じること、ありませんか？ 若い頃と違って、なかなか体重が落ちにくくなった、と感じている方もいらっしゃるかもしれませんね。 私もそうなんです。若い頃はちょっと食事を調整すればすぐに体重が戻った...
健康レシピ 簡単！野菜たっぷり鍋レシピ
なんだか最近、疲れやすいなぁ…と感じること、ありませんか？若い頃は何ともなかった階段が、ちょっと息切れするようになったり。 私もそうなんです。若い頃は夜遅くまで仕事をして、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから早起きしてジョギング！なんて生活...
サプリメント マグネシウムの効果
最近、なんだか疲れやすい、足がつりやすい…そんなことはありませんか？もしかしたら、それはマグネシウム不足のサインかもしれません。マグネシウムは、私たちの体の様々な機能を支える大切な栄養素。特に、筋肉や心の健康に深く関わっているんです。 「朝...
栄養バランス 朝食にたんぱく質
朝、すっきりと目覚めて、窓を開けると、澄んだ空気が気持ちいいですよね。私も若い頃はギリギリまで寝ていたのですが、最近は少し早起きして、軽い体操をするのが日課になりました。さて、今回は、そんな朝の時間にぜひ意識していただきたい「たんぱく質」に...
健康レシピ ヨーグルト朝食
おはようございます！最近、朝食は何を召し上がっていますか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますけど、実際はバタバタして、ついつい簡単に済ませてしまう…なんて方も多いのではないでしょうか。 私自身も、若い頃は朝食抜きなんてことも...