ストレッチ 朝のストレッチ
朝、すっきりと目覚めたいけど、なかなか体が動き出さない…そんな経験はありませんか？ 特に60代になると、若い頃よりも体の柔軟性が低下し、朝のこわばりを感じやすくなることも。 そこで今回は、首・肩・背中を優しくほぐし、心地よい一日のスタートを...
ストレッチ
ストレッチ ストレッチ 寝る前ストレッチ
夜なかなか寝付けない、眠りが浅い…。そんなお悩みはありませんか？ 良質な睡眠は、日中の活動を支えるだけでなく、心身の健康維持にも不可欠です。そこで今回は、寝る前に手軽にできるストレッチをご紹介します。背中、腰、足裏を重点的にほぐすことで、リ...
ストレッチ 朝の目覚めに効くストレッチ｜60代向け首・肩・背中ほぐし
朝、気持ちよく目覚めて一日をスタートしたい。そう願う60代の皆さまへ。寝起きの体は、意外と固まっているもの。簡単なストレッチで、首・肩・背中をほぐし、爽やかな朝を迎えましょう！この記事では、無理なく続けられるストレッチをご紹介します。なぜ朝...
ストレッチ 寝る前にやると快眠できるストレッチ
寝る前にやると快眠できるストレッチ この記事では、60代の皆さまが質の高い睡眠を得るために、寝る前に手軽にできるストレッチをご紹介します。日中の疲れを癒し、心身ともにリラックスできるような、股関節、腰、肩まわりのストレッチを厳選しました。無...
ストレッチ 座ったままできる首・肩ストレッチ
座ったままできる首・肩ストレッチ 「なんだか首や肩が重いなぁ…」と感じることはありませんか？ 60代になると、若い頃に比べてどうしても身体の柔軟性が低下しがちです。特に、長時間のデスクワークや家事などで、同じ姿勢を続けることが多いと、首や肩...