ストレッチ

「おはようございます！」朝、目覚めると、まずはカーテンを開けて深呼吸。空気って本当に大事ですよね。私は、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、散歩に出かけるのが日課なんです。でも最近、階段の上り下りが少し億劫になってきたんです。特に、出かけ...

「最近、どうも首や肩が凝って仕方ない…」と感じていませんか？ 毎日スマホを長時間見ていると、どうしても姿勢が悪くなりがち。私もついつい夢中になって、気づけば猫背になっていることもしばしば。特に、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが、スマ...

「なんだか最近、首が重たい…」そう感じること、ありませんか？　 私も若い頃は全然気にならなかったんですが、60歳を過ぎてからというもの、首や肩のコリがひどくて…。 特にパソコン作業の後や、長時間テレビを見ていると、まるで肩に誰かが乗っている...

「肩がなんだか重たいな…」「背中が丸まってきた気がする…」と感じることはありませんか？もしかしたら、肩甲骨まわりの動きが鈍くなっているのかもしれません。 肩甲骨は、腕を動かす、姿勢を保つなど、とても大切な役割を担っています。ここが固まってし...

おはようございます！60代向けの健康情報をお届けするライターです。朝、目が覚めたとき、体がなんだか重く感じること、ありませんか？若い頃はスッと起きられたのに、最近はそうもいかない…と感じる方もいるかもしれませんね。私は朝は空気が澄んでいて気...

ながらストレッチで、毎日をもっと快適に！ 「最近、なんだか体が重いなぁ…」「肩も首も、慢性的に凝りまくってる…」そんな風に感じること、ありませんか？　私も、ついついテレビを見ているうちに同じ姿勢で固まってしまい、後で後悔…なんてこと、しょっ...

「なんだか今日は腰が重い…」と感じること、ありませんか？ 私もたまに、朝起きたときや、一日中家事をした夕方に、ズーンと腰が重だるく感じることがあります。特に、若い頃と違って、一度そうなると、なかなかスッキリしないんですよね。 若い頃は、一晩...

肩こりって、本当に辛いですよね。「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて思っても、肩がガチガチだと、なんだか気分も晴れません。若い頃は何ともなかったのに、最近は特にひどくなった気がする…なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。かくいう...

「あれ？なんだか靴がきついな…」と感じること、ありませんか？夕方になると足がパンパン、靴下の跡がくっきり…そんな経験、私もよくあります。特に年齢を重ねると、若い頃には気にならなかった足のむくみが気になるようになるんですよね。朝は空気が澄んで...

「なんだか最近、腰が重だるいなぁ…」と感じること、ありませんか？ 朝起きた時、ちょっとした家事の後、あるいはテレビを見ている時など、ふとした瞬間に腰の不快感に気づく。私もたまにあるんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいはずなのに、体が重く...