ストレッチ

首のこり、諦めていませんか？簡単ストレッチでスッキリ！ 「あ〜、また首がガチガチ…」そう感じること、ありませんか？私も若い頃は全然気にならなかったんですが、最近は一日中パソコンに向かっているせいか、夕方になると首や肩がパンパンで…。 特に、...

心地よい眠りのための、寝る前ストレッチのススメ 「最近、どうも寝つきが悪くて…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」そんなお悩み、ありませんか？　年齢とともに、睡眠の質が変化するのは自然なこと。でも、少し工夫するだけで、ぐっすり眠れる夜を取り...

「あ～、また一日が終わった…」そう呟きながら、椅子から立ち上がる時、腰や背中がなんだか重たい、と感じることはありませんか？ 60代の皆さま、長時間のデスクワークや趣味の時間、テレビ鑑賞など、座りっぱなしの生活は、体のあちこちに負担をかけてい...

肩こり、つらいですよね。一日中デスクワークをしていると、夕方には肩がガチガチ、首も回らない…なんてこと、私もよくあります。「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、軽い体操をするのが日課なの」というアクティブな友人もいますが、私はどうも夕方派...

「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますけど、私はどうも夕方派なんです。一日活動して、体がじんわり温まってくるあの感じが好きでね。でも、夕方になると足がむくんで、ふくらはぎがパンパン…ってこと、ありませんか？　若い頃は一晩寝ればスッ...

肩甲骨まわりの柔軟性、気になりませんか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて言いますが、私はどうも夕方派。一日の終わりにストレッチをして、ゆっくりお風呂に入るのが日課です。でも最近、肩甲骨まわりがなんだか重いような…。 肩甲骨は、腕...

「最近、なんだか足腰が重たいなぁ…」と感じること、ありませんか？若い頃は軽々とできていた動きが、だんだん億劫になってくる。 それ、もしかしたら股関節が硬くなっているサインかもしれません。 股関節は、体の土台。ここが硬くなると、姿勢が悪くなっ...

最近、テレビや雑誌でよく見かける「肩甲骨はがし」。名前は聞いたことあるけど、実際どんなものなの？どうして肩や背中、姿勢に良い影響があるって言われているの？と思っている方もいるかもしれませんね。私もそうでした。朝は空気が澄んでいて気持ちがいい...

最近、鏡を見るたびに姿勢が気になっていませんか？若い頃は気にならなかった猫背も、年齢とともに深刻になってくることがありますよね。かくいう私も、若い頃は姿勢なんて気にしていませんでしたが、還暦を過ぎてから、背中の丸まりが気になるようになりまし...

なんだか最近、朝起きるのが億劫だなぁ…と感じること、ありませんか？　若い頃はパッと起きられたのに、最近は体が重くて、なかなかスムーズに動けない。私も、まさにそうなんです。特に冬場は、寒さで体が縮こまっているせいか、肩や腰がなんだかスッキリし...