運動習慣のコツ YouTubeで運動習慣
最近、ちょっと体が重いなぁと感じること、ありませんか？ 若い頃と違って、無理がきかなくなってきた、というのは正直なところですよね。 でも、諦めるのはまだ早い！ 運動不足を解消したいけど、ジムに行くのはちょっと億劫…。 そんなあなたにこそ、お...
運動と習慣
運動習慣のコツ 
ストレッチ ふくらはぎストレッチ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますけど、私はどうも夕方派なんです。一日活動して、体がじんわり温まってくるあの感じが好きでね。でも、夕方になると足がむくんで、ふくらはぎがパンパン…ってこと、ありませんか？ 若い頃は一晩寝ればスッ...
ウォーキング 歩数記録を続けるコツ
「若い頃は毎日、会社まで自転車通勤だったんだけど、今はすっかり運動不足…」 そう感じている方も多いのではないでしょうか？ 健康のためにウォーキングを始めたいけど、なかなか続かない…というお悩み、よくわかります。 かくいう私も、三日坊主を何度...
自宅でできる運動 階段運動で健康に
階段を使った運動で、もっと軽やかな毎日を！ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますけど、私はどうも夕方派なんです。日が傾きかける頃、ゆっくりと階段を上り下りするのが、一日の疲れをリフレッシュするのにちょうどいいんですよね。若い頃は...
運動習慣のコツ 家事とエクササイズ
家事と一緒にできるエクササイズ - 毎日をちょっぴりアクティブに「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいわね」なんて、窓を開けて深呼吸するのもいいけれど、それだけじゃ物足りない…と感じること、ありませんか？若い頃はテニスや水泳を楽しんでいたけれど...
ウォーキング 雨の日の歩き方
雨の日って、なんだか気分もどんよりしちゃいますよね。私も若い頃は雨なんて気にせずに出かけていましたが、最近は足元が滑りやすくなったり、視界が悪くなったりと、ちょっと不安になることも。特に、60代になると、転倒のリスクも気になりますし…。「朝...
自宅でできる運動 洗濯中に5分運動
「洗濯物を干すのって、なんだかんだ時間がかかるのよね…」そう感じている方も多いのではないでしょうか？ 特に、毎日となると、ちょっとした負担に感じてしまうこともありますよね。私も、若い頃はテキパキ動けたのですが、最近は少しずつ時間がかかるよう...
運動習慣のコツ ラジオ体操 裏ワザ
「あ〜、今日も肩が凝るなぁ…」と感じること、ありませんか？年齢を重ねると、若い頃にはなかった体の不調を感じやすくなりますよね。私も若い頃は運動なんてほとんどしませんでしたが、60歳を過ぎてからは、毎朝ラジオ体操をするのが日課になりました。ラ...
ウォーキング 公園ウォーキングのコツ
公園ウォーキング、もっと楽しく続けるためのヒント 「最近、ちょっと運動不足かな…」そう感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ お医者様から「もう少し体を動かしましょう」と言われた、なんて経験をお持ちの方もいるかもしれませんね。ウォ...
自宅でできる運動 寝ながら腰ストレッチ
「あ～、また腰が…」朝起きるたびに、そんなため息をついていませんか？ 年齢を重ねるごとに、腰回りのゴワゴワ感や、ちょっとした動作での違和感を感じやすくなりますよね。私も若い頃は全然平気だったんですが、最近はすっかり仲間入りです（笑）。特に、...