ストレッチ 首こり解消ストレッチ
首のこり、諦めていませんか？簡単ストレッチでスッキリ！ 「あ〜、また首がガチガチ…」そう感じること、ありませんか？私も若い頃は全然気にならなかったんですが、最近は一日中パソコンに向かっているせいか、夕方になると首や肩がパンパンで…。 特に、...
運動と習慣
ストレッチ 
自宅でできる運動 CM中運動！
テレビを見ている時間、ついついゴロンと横になってしまいがち…という方も多いのではないでしょうか？でも、せっかくならCM中だけでも体を動かしてみませんか？「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、軽い体操をするのが日課」という人もいれば、「私は...
運動習慣のコツ 運動習慣のヒント
「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？ 若い頃と違って、少しずつ運動量が減ってきているのかもしれません。 でも、ジムに通ったり、ハードな運動をしたりするのは、ちょっと億劫ですよね。ご安心ください！ 日常生活にちょっとし...
ストレッチ 寝る前ストレッチ
心地よい眠りのための、寝る前ストレッチのススメ 「最近、どうも寝つきが悪くて…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」そんなお悩み、ありませんか？ 年齢とともに、睡眠の質が変化するのは自然なこと。でも、少し工夫するだけで、ぐっすり眠れる夜を取り...
ウォーキング 歩くことが脳に良い？
最近、なんだか物忘れが増えたような…。若い頃と比べて、集中力も落ちてきた気がする…。 そんな風に感じている60代のあなたへ。 もしかしたら、それは脳からのSOSかもしれません。 でも、大丈夫！特別なことは必要ありません。 毎日の生活に「歩く...
自宅でできる運動 お風呂あがり ゆるトレ
お風呂あがりに始める、心地よい「ゆるトレ」習慣 「最近、なんだか体が重いなぁ…」そう感じることはありませんか？ 若い頃と違って、ちょっとしたことで疲れやすくなったり、階段の上り下りが億劫になったり…。でも大丈夫！ 激しい運動はちょっと…とい...
ストレッチ リセットストレッチ
「あ～、また一日が終わった…」そう呟きながら、椅子から立ち上がる時、腰や背中がなんだか重たい、と感じることはありませんか？ 60代の皆さま、長時間のデスクワークや趣味の時間、テレビ鑑賞など、座りっぱなしの生活は、体のあちこちに負担をかけてい...
ウォーキング ご近所散歩の楽しみ方
ご近所ウォーキングで発見できる楽しみ「最近、なんだか体が重いなぁ」「毎日同じことの繰り返しで、ちょっと気分転換したいなぁ」なんて思っていませんか？ そんなあなたに、無理なく始められる「ご近所ウォーキング」をおすすめします。特別な道具もいらな...
自宅でできる運動 タオル1本で全身運動
「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？若い頃と違って、ちょっと動くだけで疲れやすくなったり、肩や腰がなんだかスッキリしない…。私もそうなんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいんですが、体が思うように動かないともったい...
ストレッチ デスクワーク後の肩ほぐし
肩こり、つらいですよね。一日中デスクワークをしていると、夕方には肩がガチガチ、首も回らない…なんてこと、私もよくあります。「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、軽い体操をするのが日課なの」というアクティブな友人もいますが、私はどうも夕方派...