自宅でできる運動 CM中運動！
皆様、こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。最近、テレビを見ている時間が長くなりがち…という方もいらっしゃるのではないでしょうか？ついついダラダラと過ごしてしまう時間、もったいないですよね。特にCM中！この時間を有効活用して...
運動と習慣
自宅でできる運動 
ストレッチ お風呂後ストレッチ
最近、なんだか体が硬くなったなぁ…と感じること、ありませんか？若い頃は平気だった動きが、億劫になったり。私も若い頃は体が柔らかいのが自慢だったんですが、最近は朝起きるとギシギシ…（笑）。でも、諦めるのはまだ早い！ 実は、お風呂上がりの時間を...
ウォーキング 坂道ウォーキングの効果
「最近、なんだか体が重いな…」「ちょっとした段差でつまずきやすくなったかも…」 そんな風に感じること、ありませんか？ 60代になると、若い頃と比べて体力の衰えを感じるのは自然なことです。 でも、諦めるのはまだ早い！ 今回は、足腰を無理なく...
ストレッチ 足指ストレッチの効果
「最近、なんだかフラフラするな…」「冷えがつらくて、靴下なしじゃ眠れない…」そんなお悩み、ありませんか？もしかしたら、足指のケア不足が原因かもしれません。 60代からの健康維持には、全身の土台となる足元のケアがとっても大切なんです。 今回は...
運動習慣のコツ 運動前の食事
運動をもっと楽しむために！ 運動前の食事、見直してみませんか？ 「最近、運動を始めたんだけど、なんだか調子が出ないなぁ…」と感じていませんか？もしかしたら、運動前の食事が原因かもしれません。何を食べるか、いつ食べるかで、運動の効果は大きく変...
自宅でできる運動 家事中に軽運動
「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？ 若い頃と違って、ちょっと動くだけで疲れやすくなったり、気づけば一日中座りっぱなし…なんてことも。でも、大丈夫！ わざわざジムに行く時間を作らなくても、日々の家事をしながら、気軽に...
ウォーキング 正しい歩き方
「最近、なんだか疲れやすい」「歩くのが億劫になってきた」と感じていませんか？もしかしたら、それは歩く姿勢が原因かもしれません。若い頃は何ともなかった歩き方も、年齢を重ねると体に負担がかかることがあります。でも大丈夫！ちょっとしたコツを知るだ...
ストレッチ ながらストレッチ
テレビを見ながら、ちょこっと健康習慣！「ながらストレッチ」のススメ 「最近、なんだか体が固まってきたような…」と感じること、ありませんか？ 特に60代になると、若い頃と同じように動けなくなってきた…なんて、私もよく感じます。若い頃は朝活が好...
自宅でできる運動 階段のメリットと注意点
「最近、ちょっとした段差でもつまずきやすくなったなぁ…」と感じることはありませんか？ 年齢を重ねると、どうしても筋力やバランス感覚が衰えてくるもの。でも、大丈夫！日々のちょっとした工夫で、体力を維持し、転倒のリスクを減らすことができるんです...
ウォーキング 歩く速度と健康効果
皆様、こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。最近、いかがお過ごしでしょうか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、毎日欠かさず近所の公園を散歩しているよ」という方もいらっしゃるかもしれませんね。一方、「私は夕方派。理由は...