運動習慣のコツ 健康習慣は仲間と！
続けるコツは「仲間作り」一人で続かない？それなら、みんなで楽しく！ 「健康のために何か始めなきゃ…」そう思って、ウォーキングを始めたけど、３日で挫折…なんて経験、ありませんか？ 私も若い頃は、何度も同じことの繰り返しでした。朝は空気が澄んで...
運動と習慣
運動習慣のコツ 
自宅でできる運動 椅子で足腰トレ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…とは言いますが、私は断然夕方派。なぜかって？ 庭の手入れが終わって、夕焼けを見ながらゆっくりお茶を飲むのが至福の時なんです。でも最近、庭仕事の後にちょっと疲れやすくなった気が…。足腰が弱ってきたのかな、...
ウォーキング 正しいウォーキングフォーム
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますよね。私もそう思います。でも、正直なところ、私は夕方派なんです。理由は、日中の家事を終えて、少し涼しくなった時間に、ゆっくりとウォーキングするのが、心身ともにリフレッシュできるから。夕焼け空を...
運動習慣のコツ ながら運動アイデア集
テレビを観ながら、気づけば健康！「ながら運動」で無理なく体を動かそう 「最近、運動不足だなぁ…」そう感じている60代の皆さん、こんにちは！毎日忙しい日々の中で、運動の時間を確保するのって、なかなか難しいですよね。私もついつい、「今日は疲れた...
ストレッチ 1分朝ストレッチ
「あ～、今日も体が重い…」毎朝、そんな風に感じていませんか？ 特に60代になると、若い頃と比べて体が動きにくくなったり、ちょっとしたことで疲れやすくなったりしますよね。 私も若い頃は朝からテキパキ動けたんですが、最近は朝の支度に時間がかかる...
運動習慣のコツ 歩く習慣のコツ
「歩く習慣」がつかない…そんなあなたへ 「健康のために歩きましょう！」って、よく聞きますよね。わかってはいるんだけど、なかなか習慣にならない…そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか？ 私も実はそうだったんです。「朝は空気が澄んでい...
自宅でできる運動 椅子で筋トレ
「最近、ちょっと体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？年齢とともに、若い頃のようにアクティブに動くのが難しくなってきますよね。私もそうなんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいので散歩に出かけたい気持ちはあるものの、なかなか億劫で…。...
ストレッチ 朝の簡単ストレッチ
おはようございます！60代向け健康情報メディアにお越しいただきありがとうございます。朝、スッキリと目覚めて、気持ち良く一日をスタートしたい…そう願うのは、きっと私だけではないはず。若い頃は何ともなかった朝の体のこわばりも、年齢を重ねるごとに...
ウォーキング 雨の日のウォーキング
雨の日だって、ウォーキングを楽しもう！ 「雨か…今日はウォーキングはやめておこうかな」そう思う気持ち、すごくよく分かります！特に60代になると、足元が滑りやすかったり、体が冷えやすかったり、心配事が増えますよね。でも、ちょっとした工夫で、雨...
運動習慣のコツ 継続できる運動スケジュール
「運動しなきゃ」って頭ではわかっているんだけど、なかなか続かない…そんな風に感じていませんか？ 60代になると、若い頃と違って体力も落ちてくるし、関節の痛みなんかも気になったりして、なかなか一歩が踏み出せない…という方も多いかもしれませんね...