ストレッチ 足裏ケアと健康
足裏のケア、始めてみませんか？ 60代からの健康と足裏の深い関係 「最近、なんだか疲れやすい」「若い頃と比べて、歩くのが億劫になった気がする…」そう感じている60代のあなたへ。もしかしたら、それは足裏からのSOSかもしれません。足裏は、私た...
運動と習慣
ストレッチ 
運動習慣のコツ 運動をゲーム感覚で！
最近、なんだか体が重いなぁ…と感じること、ありませんか？若い頃は少し動けばすぐに体も軽くなったのに、年齢を重ねるごとに運動するのが億劫になってきた、なんて方も多いかもしれませんね。私もその一人です。若い頃はテニスや水泳を楽しんでいたのですが...
ウォーキング 坂道ウォーキングの注意点
「最近、近所の坂道を歩くのが日課なの」という友人の言葉を聞いて、なんだか私も無性に歩きたくなってきました。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいんですよね。若い頃は運動なんて全く興味なかったのに、60代になってから健康のために歩くのが楽しくなって...
ストレッチ 60代の朝ストレッチ
おはようございます！60代向けの健康情報をお届けするライターです。朝の目覚め、スッキリしていますか？「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」と感じる方もいれば、「自分は夕方派。理由は、朝はどうも体が重くて…」という方もいらっしゃるかもしれません...
自宅でできる運動 踏み台昇降の健康効果
「最近、ちょっと階段を上るのが億劫になってきたなぁ…」と感じることはありませんか？ 60代になると、若い頃と比べて体力の衰えを感じるのは自然なことです。 でも、諦めるのはまだ早い！ 自宅で手軽にできる運動で、健康寿命をぐっと伸ばしませんか？...
ストレッチ テレビ肩回し
なんだか最近、肩が重いなぁ…と感じること、ありませんか？ 特にテレビを見ている時って、ついつい同じ姿勢でじーっとしてしまいがち。気がつけば肩がガチガチ、なんてこともよくありますよね。若い頃は平気だったのに、年を重ねるごとに体の変化を感じます...
自宅でできる運動 ペットボトル筋トレ
「最近、ちょっと体力が落ちてきたかな…」と感じていませんか？ 年齢とともに、どうしても筋力は衰えていくもの。でも、諦めるのはまだ早い！ 特別な道具がなくても、自宅で手軽にできる筋トレがあるんです。それが、ペットボトルを使った筋トレ法。今回は...
ウォーキング 早歩きの健康効果
「最近、なんだか体が重いな…」と感じること、ありませんか？ 年齢とともに、どうしても若い頃のようにスイスイ動けなくなるのは、自然なことかもしれません。でも、ちょっとした工夫で、毎日の生活をよりアクティブに、そして健康的に送ることができるんで...
ストレッチ お風呂上がりストレッチ
お風呂上がりのストレッチ、試してみませんか？ なんだか最近、体が硬くなった気がする…若い頃はもっと楽に動けたのに…そんな風に感じること、ありませんか？ 特に60代になると、若い頃と同じように体を動かすのが難しくなってきますよね。私もそうなん...
運動習慣のコツ 健康習慣は仲間と！
続けるコツは「仲間作り」一人で続かない？それなら、みんなで楽しく！ 「健康のために何か始めなきゃ…」そう思って、ウォーキングを始めたけど、３日で挫折…なんて経験、ありませんか？ 私も若い頃は、何度も同じことの繰り返しでした。朝は空気が澄んで...