自宅でできる運動 キッチン運動
キッチンでできる運動シリーズ：ながら運動で健康寿命を伸ばそう！ 「最近、なんだか体が重いなぁ…」「毎日同じことの繰り返しで、運動不足が気になるけど、なかなか時間が取れない…」 そんな風に感じていませんか？ 60代になると、若い頃と比べて体...
運動と習慣
自宅でできる運動 
ウォーキング 歩くのがつらい？
こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。最近、なんだか歩くのが億劫だな…と感じること、ありませんか？ 年齢を重ねると、若い頃のようにスイスイと歩けなくなるのは、ある意味自然なこと。でも、できることなら、毎日を元気に過ごしたいで...
運動習慣のコツ ラジオ体操の効果的な活用法
「若い頃は毎日やってたラジオ体操、最近は全然…」そんな方も多いのではないでしょうか？私も、現役を引退してからはすっかりご無沙汰でした。でも、ふとしたきっかけでまた始めてみたら、これがなかなか良いんです。肩や腰の痛みが気にならなくなったり、ち...
ストレッチ こむら返り対策
夜中に突然、ふくらはぎが「ギューッ！」となる、あのこむら返り。 「あいたたた…！」と飛び起きて、しばらく痛みが引かない、なんて経験ありませんか？ 私も何度か経験があり、本当に辛いですよね。 特に、ぐっすり眠りたい夜中に起こると、せっかくの睡...
ウォーキング 歩幅を意識！
歩幅を意識して、もっと軽やかに！疲れにくい歩き方のコツ 「最近、ちょっと歩くとすぐに疲れちゃうのよね…」そんな風に感じていませんか？若い頃はスイスイ歩けた道も、なんだか億劫になってきた…なんてこと、ありますよね。 もしかしたら、それは歩き方...
ストレッチ テレビ見ながら簡単体操
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいわね」なんて、若い頃は思ってもみませんでしたが、最近は本当にそう思います。でも、朝は何かと忙しい…。運動したい気持ちはあるけれど、時間がない！ そう感じている方も多いのではないでしょうか？ 実は、私もその一...
自宅でできる運動 タオル体操の魅力
「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？若い頃は階段もスイスイだったのに、今では一段一段がちょっとした壁に感じることも。私も若い頃は運動なんて全く興味なかったんですが、60歳を過ぎてから、健康のありがたみを痛感するように...
ウォーキング 夜のウォーキング安全対策
夜のウォーキング、楽しんでますか？安全対策でさらに快適に！ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」ってよく聞きますよね。私も若い頃はそう思っていたんですが、最近はすっかり“夕方派”なんです。理由は、日中の家事を終えて、夕食の準備に取り掛かるま...
自宅でできる運動 椅子で筋トレ
椅子を使った筋トレで、無理なく健康寿命を延ばしましょう！ 「最近、階段の上り下りがちょっと辛くなってきたな…」と感じていませんか？ もしかしたら、それは筋力低下のサインかもしれません。でも、ご安心ください！ 激しい運動はちょっと…という方も...
運動習慣のコツ 散歩を運動に！
「おはようございます！」朝、元気なワンちゃんの声で目が覚める。そんな毎日を送っている方も多いのではないでしょうか？愛らしいペットとの散歩は、日々の生活に欠かせない習慣ですよね。でも、ただ歩くだけなんてもったいない！せっかくの散歩を、もっと効...