ウォーキング 自然に歩数アップ！
「最近、どうも運動不足だな…」と感じている60代の皆さん、こんにちは！ 健康のためにウォーキングを始めたいけれど、なかなか時間が取れない、続かない…そんなお悩みはありませんか？ 実は、特別な運動をしなくても、日々の生活の中で自然と歩数を増や...
運動と習慣
ウォーキング 
ストレッチ 寝る前リラックスストレッチ
「最近、どうも寝つきが悪くて…」そんな風に感じること、ありませんか？ 私も若い頃は布団に入ったら秒で眠れたのに、最近はなかなか…。 夜中に何度も目が覚めてしまったり、朝起きてもスッキリしなかったり。 同じように感じている方もいらっしゃるので...
自宅でできる運動 座ったまま有酸素運動
「最近、ちょっと体が重いな…」と感じること、ありませんか？ 年齢とともに、若い頃のようにアクティブに動くのが難しくなるのは、誰にでもあることです。特に、膝や腰に不安があると、ウォーキングなどの運動も億劫になってしまいますよね。私もそうでした...
ウォーキング 日常を運動に！
「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？年齢とともに、若い頃のようにアクティブに動くのが億劫になるのは、自然なことかもしれません。でも、ちょっとした工夫で、日々の生活を無理なく運動に変えることができるんです。今回は、通院...
運動習慣のコツ 筋肉痛の回復術
「若い頃は、多少無理してもすぐに回復したのに…」と感じること、ありませんか？私もそうなんです。最近、庭の手入れを頑張りすぎた翌日、見事に筋肉痛に見舞われました（笑）。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいので、ついつい張り切ってしまうんですよね。...
自宅でできる運動 階段で手軽に運動
「最近、ちょっと体が重たいな…」と感じること、ありませんか？若い頃と違って、ちょっと動くだけで息切れしたり、膝が痛くなったり…。私もそうなんです。若い頃は階段なんてなんとも思わなかったのに、最近はエレベーターを探してしまう自分がいます（笑）...
ストレッチ 肩甲骨で猫背改善
最近、鏡を見るたびに姿勢が気になる…なんてことありませんか？ 特にデスクワークが中心だと、ついつい猫背になりがちですよね。私も若い頃からパソコンに向かう時間が長かったので、肩や首のコリは日常茶飯事でした。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいので...
ウォーキング 正しい歩幅と歩き方
最近、なんだか歩くのが億劫になってきた…そんな風に感じていませんか？ もしかしたら、それは歩幅や歩き方が原因かもしれません。せっかく歩くなら、もっと楽に、そして健康的に歩きたいですよね。今回は、60代の皆さんに向けた、正しい歩幅と歩き方のコ...
運動習慣のコツ 疲れた日こそ軽い運動
「疲れた日こそ軽い運動」のススメ 「ああ、今日はなんだか体が重い…」そう感じる日はありませんか？ 特に60代を迎えると、若い頃のように無理がきかなくなってきたな、と感じる方も多いかもしれませんね。朝、カーテンを開けてみたら、空気が澄んでいて...
ストレッチ スマホ首改善ストレッチ
「あれ？なんだか最近、首や肩が重たいなぁ…」と感じること、ありませんか？ もしかしたら、それはスマホ首のサインかもしれません。毎日ついつい長時間スマホを見てしまう…という方も多いのではないでしょうか。私もその一人。特に夕方になると、首から肩...