運動習慣のコツ 運動が続かない人の特徴と改善策
運動が続かない？60代向け、挫折しない運動習慣の秘訣「健康のために運動しなきゃ…」そう思って始めたものの、三日坊主で終わってしまった経験はありませんか？ 60代からの運動は、健康維持に非常に大切ですが、無理な計画やモチベーションの維持が難し...
運動と習慣
運動習慣のコツ 
ストレッチ 朝の目覚めに効くストレッチ｜60代向け首・肩・背中ほぐし
朝、気持ちよく目覚めて一日をスタートしたい。そう願う60代の皆さまへ。寝起きの体は、意外と固まっているもの。簡単なストレッチで、首・肩・背中をほぐし、爽やかな朝を迎えましょう！この記事では、無理なく続けられるストレッチをご紹介します。なぜ朝...
ストレッチ 寝る前にやると快眠できるストレッチ
寝る前にやると快眠できるストレッチ この記事では、60代の皆さまが質の高い睡眠を得るために、寝る前に手軽にできるストレッチをご紹介します。日中の疲れを癒し、心身ともにリラックスできるような、股関節、腰、肩まわりのストレッチを厳選しました。無...
ウォーキング 歩きやすい靴の選び方のポイント
日々の生活をより快適に、そして健康的に過ごすために、足元を支える靴選びは非常に重要です。特に60代を迎える皆様にとって、歩きやすさは活動範囲を広げ、生活の質を向上させる鍵となります。今回は、「歩きやすい靴」を選ぶための重要なポイントを、分か...
自宅でできる運動 バランスボールを使った体幹トレーニング
バランスボールを使った体幹トレーニング60代の皆様、こんにちは！年齢を重ねると、どうしても体の柔軟性やバランス感覚が衰えがちになりますよね。でも、諦めるのはまだ早い！今回は、自宅で簡単にできるバランスボールを使った体幹トレーニングをご紹介し...
運動習慣のコツ 運動を3日坊主にしないコツ
運動を始めたいけれど、なかなか続かない…。そんな経験はありませんか？特に60代になると、若い頃に比べて体力も落ち、始めること自体が億劫に感じられるかもしれません。でも大丈夫！ちょっとしたコツを知るだけで、運動を習慣化し、健康的な毎日を送るこ...
ストレッチ 座ったままできる首・肩ストレッチ
座ったままできる首・肩ストレッチ 「なんだか首や肩が重いなぁ…」と感じることはありませんか？ 60代になると、若い頃に比べてどうしても身体の柔軟性が低下しがちです。特に、長時間のデスクワークや家事などで、同じ姿勢を続けることが多いと、首や肩...
ウォーキング 朝と夜、ウォーキングはどっちが効果的？
朝と夜、ウォーキングはどっちが効果的？ 「ウォーキングは体に良い」と聞くけれど、朝と夜、いつ歩くのが一番効果的なのか悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 この記事では、60代の皆さまがウォーキングの効果を最大限に引き出せるよう、...
自宅でできる運動 体力に自信がない人でもできる筋トレ法
体力に自信がない人でもできる筋トレ法 「最近、階段の上り下りがつらくなってきた…」「若い頃と比べて、体力が落ちたなぁ…」と感じていませんか？ 60代になると、体力の低下は多くの方が経験することです。しかし、体力がないからといって、運動を諦め...