運動習慣のコツ 朝の目覚めストレッチ
朝、すっきりと目覚めたい。そう願う60代の皆さまへ。一日を気持ちよくスタートするために、簡単なストレッチを取り入れてみませんか？ この記事では、ベッドの中でもできる、あるいは起きてすぐに始められる、効果的なストレッチをご紹介します。無理なく...
運動と習慣
運動習慣のコツ 
ウォーキング イスで簡単！座ったまま運動
「最近、運動不足だな…」と感じていませんか？ 年齢を重ねると、どうしても活動量が減りがち。でも、激しい運動はちょっと…という方もいるかもしれません。そんなあなたに朗報です！ 実は、イスに座ったままでも、気軽にできる運動があるんです。今回は、...
ストレッチ 正しい姿勢で歩くコツ
年齢を重ねると、どうしても姿勢が悪くなりがちです。猫背になったり、膝が曲がったりすると、歩くのが億劫になるだけでなく、体のあちこちに負担がかかってしまいます。そこで今回は、60代の皆さまが、健康で快適な毎日を送るために、正しい姿勢で歩くため...
運動習慣のコツ 運動が続かない？
「運動しなきゃ」と思っていても、なかなか続かない…。そんな経験はありませんか？ 健康のために運動を始めたい気持ちはあっても、三日坊主で終わってしまうという方も少なくないはずです。今回は、運動が続かない人にありがちな特徴と、それを克服するため...
ウォーキング 老後資金シミュレーション
人生100年時代と言われる現代において、老後資金の準備はますます重要になっています。しかし、「いったいどのくらい必要なのか？」「どのように準備すれば良いのか？」といった疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。この記事では、老後資金をシミ...
ストレッチ 衛生習慣の落とし穴
日々の生活の中で、私たちは様々なものに触れ、様々な場所に出かけます。清潔を保つことは、健康維持のために非常に重要です。特に60代以上の方は、免疫力が低下しやすいため、若い世代よりも一層、衛生習慣に気を配る必要があります。しかし、基本的なこと...
ストレッチ 続く！ストレッチ法
「健康のためにストレッチを始めたいけど、なかなか続かない…」そんなお悩みをお持ちではありませんか？ 年齢を重ねるごとに、体の柔軟性は低下しがちです。しかし、無理な運動は体に負担をかけることも。そこで今回は、60代の方でも無理なく続けられる、...
運動習慣のコツ 運動を習慣化するコツ
「運動しなきゃ」と思っても、なかなか続かない…そんな経験はありませんか？ 健康のために運動を始めたいけれど、いつも3日坊主で終わってしまう、という方も多いかもしれません。今回は、60代の皆さんが運動を習慣化し、無理なく続けられるように、具体...
ウォーキング 歩数計の選び方
健康維持のために、日々の歩数を意識することはとても大切です。60代からの健康づくりには、無理のない範囲で継続できる運動が推奨されます。歩数計は、手軽に運動量を把握できる便利なツール。最近では、スマートフォンアプリや高性能な計測機器が登場し、...
ウォーキング ウォーキング時間
健康維持のためにウォーキングを始めようと思っているけれど、いつ歩くのが一番良いのだろう？ 時間帯によって、身体への影響や感じられるメリットが違うのでしょうか？ この記事では、ウォーキングに適した時間帯について、朝・昼・夕のそれぞれの特徴を比...