ストレッチ 腰の重だるさ解消ストレッチ
「なんだか最近、腰が重だるいなぁ…」と感じること、ありませんか？ 朝起きた時、ちょっとした家事の後、あるいはテレビを見ている時など、ふとした瞬間に腰の不快感に気づく。私もたまにあるんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいはずなのに、体が重く...
運動と習慣
ストレッチ 
ウォーキング ついでウォーク
「最近、ちょっと運動不足かな…」と感じている60代の皆さん、こんにちは！ 若い頃はあんなにアクティブだったのに、年齢を重ねるごとに億劫になってしまう気持ち、すごくよく分かります。私もそうでしたから。でも、健康のためにはやっぱり適度な運動は大...
運動習慣のコツ 休みたい時の対処法
「今日はどうも体が重い…」「なんだか気分が乗らない…」60代ともなると、若い頃には感じなかった体の変化や、日々の疲れを感じやすくなりますよね。私も朝は空気が澄んでいて気持ちがいいと感じるのですが、たまには「今日はちょっと休みたいな」と思う日...
ストレッチ 肩こり解消ストレッチ
つらい肩こり、もう我慢しないで！60代からの簡単ストレッチでスッキリ 「肩がズーンと重くて、まるで岩を背負っているみたい…」60代の皆さん、そんな肩こりに悩んでいませんか？若い頃は気にならなかった肩こりも、年齢を重ねるごとに深刻になってきま...
自宅でできる運動 ラジオ体操を習慣化
「ラジオ体操、子どもの頃は毎朝やったものだけど、最近は全然…」そう思っている方も多いのではないでしょうか？ 私も、ついこの間まではそうでした。でも、ちょっとしたきっかけでラジオ体操を再開してみたら、体が軽くなるし、何より気持ちが良い！ 特に...
ストレッチ 足のむくみ対策
「最近、夕方になると足がパンパンで靴がきつくなるのよね…」そんな風に感じること、ありませんか？ 60代になると、若い頃に比べてどうしてもむくみやすくなるもの。若い頃は一晩寝ればスッキリしたのに、最近はなかなか…という方もいらっしゃるかもしれ...
ウォーキング 8000歩達成のコツ
「最近、なんだか体が重いなぁ…」「健康診断の結果が気になる…」そんな風に感じていませんか？ 60代になると、若い頃と比べて体力の衰えを感じやすくなりますよね。 でも、大丈夫！ まだまだ元気でアクティブな毎日を送るための方法はあります。 今回...
自宅でできる運動 花粉対策！室内運動
こんにちは！花粉症、つらいですよね。私も長年悩まされている一人です。特にこの季節は、外に出るのが億劫になることも…。でも、家に閉じこもってばかりいると、体力が落ちてしまうのも心配。そこで今回は、花粉の季節でも快適にできる、室内運動をご紹介し...
ウォーキング 春のウォーキング
皆様、こんにちは。暖かくなってきましたね。なんだか気分も軽やかになり、少し体を動かしてみようかな、なんて気持ちになりませんか？ 私はというと、冬の間はついつい家にこもりがちだったのですが、春の訪れとともに、ウォーキングを再開しました。 実は...
ウォーキング 歩数計アプリの選び方
はじめに：健康維持に歩数計・アプリを活用しませんか？ 60代からの健康維持には、日々の活動量を把握し、意識することが大切です。歩数計やスマートフォンアプリは、手軽に活動量を記録し、目標設定をサポートしてくれる便利なツール。しかし、種類が豊富...