自宅でできる運動 雨の日OK！室内運動３選
皆様、こんにちは。最近は雨の日が多くて、お散歩に行けない日も多いですよね。私も若い頃は雨の日も気にせず出かけていましたが、最近は膝がちょっと…（笑）。でも、家に閉じこもっていると、体も気分もどんよりしてしまいますよね。そこで今回は、雨の日で...
運動と習慣
自宅でできる運動 
ストレッチ 腰の重だるさ解消ストレッチ
「なんだか今日は腰が重い…」と感じること、ありませんか？ 私もたまに、朝起きたときや、一日中家事をした夕方に、ズーンと腰が重だるく感じることがあります。特に、若い頃と違って、一度そうなると、なかなかスッキリしないんですよね。 若い頃は、一晩...
ウォーキング 通院ついでに健康ウォーク
「最近、ちょっと体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？ 60代になると、若い頃と同じように体を動かすのが億劫になることもありますよね。でも、ご安心ください！特別な運動をしなくても、日々の生活にちょっとした工夫を加えるだけで、無理なく体...
運動習慣のコツ 休みたい時の対処法
「今日はなんだか、どうしても気が乗らない…」そんな風に感じることはありませんか？ 60代にもなると、若い頃のように無理がきかなくなるのは自然なことです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが、どうしても体が重い日もありますよね。私も以前は...
ストレッチ 肩こり解消ストレッチ
肩こりって、本当に辛いですよね。「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて思っても、肩がガチガチだと、なんだか気分も晴れません。若い頃は何ともなかったのに、最近は特にひどくなった気がする…なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。かくいう...
自宅でできる運動 自宅でラジオ体操
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…分かります、その気持ち。でも、若い頃と違って、朝起きるのがちょっと億劫になったり、体が思うように動かなかったりすること、ありますよね。私も同じなんです。でも、ラジオ体操を始めてから、少しずつですが、体が...
ストレッチ 足のむくみ解消ストレッチ
「あれ？なんだか靴がきついな…」と感じること、ありませんか？夕方になると足がパンパン、靴下の跡がくっきり…そんな経験、私もよくあります。特に年齢を重ねると、若い頃には気にならなかった足のむくみが気になるようになるんですよね。朝は空気が澄んで...
ウォーキング 8000歩達成のコツ
はじめに - 8000歩、無理なく健康的な毎日へ 「1日8000歩」って、健康のために良いって聞くけど、なかなか達成できない…と感じている方も多いのではないでしょうか？確かに、毎日続けるとなると、ちょっとした工夫が必要ですよね。私もそうでし...
ウォーキング 60代のウォーキング
「最近、ちょっと体が重たいなぁ…」「若い頃みたいに、動けなくなってきた気がする…」そう感じている60代のあなたへ。無理な運動はちょっと怖いけど、何か始めたい。そんな気持ち、すごくよく分かります。私も、若い頃は運動なんて全然興味なかったんです...
自宅でできる運動 雨の日OK！室内運動3選
皆様、こんにちは！最近は雨の日が多くて、お家のなかで過ごす時間が増えましたね。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って方もいらっしゃるでしょう。ええ、私もそう思います！ でも、雨が続くとどうしても体がなまってしまうのが悩みどころ…。「運動...