ストレッチ 肩甲骨ストレッチ
「肩がなんだか重たいな…」「背中が丸まってきた気がする…」と感じることはありませんか？もしかしたら、肩甲骨まわりの動きが鈍くなっているのかもしれません。 肩甲骨は、腕を動かす、姿勢を保つなど、とても大切な役割を担っています。ここが固まってし...
運動と習慣
ストレッチ 
自宅でできる運動 踏み台昇降のコツ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて言いますが、私はどうも夕方派。一日を終えて、少し疲れた体にじんわりと汗をかくのが好きなんです。最近、始めたのが踏み台昇降。手軽なのに、結構いい運動になるんですよ。でも、ただやみくもに昇り降りするだけ...
ウォーキング ウォーキング習慣化
「最近、なんだか体が重いな…」と感じていませんか？ 年齢を重ねるごとに、若い頃のように活発に動くのが難しくなってきますよね。でも、大丈夫！ ウォーキングは、特別な道具もいらず、自分のペースで始められる、とっても手軽な運動なんです。私も、最初...
ストレッチ 朝の3分ストレッチ
おはようございます！60代向けの健康情報をお届けするライターです。朝、目が覚めたとき、体がなんだか重く感じること、ありませんか？若い頃はスッと起きられたのに、最近はそうもいかない…と感じる方もいるかもしれませんね。私は朝は空気が澄んでいて気...
運動習慣のコツ 朝5分体操
おはようございます！ 最近、朝の目覚めはいかがですか？ 若い頃と違って、なんだか体が重かったり、肩や首が凝りやすかったり…。私も若い頃は目覚まし時計なしでシャキッと起きられたんですが、最近はそうもいきません。 でも、ちょっとした工夫で、朝の...
自宅でできる運動 布団で簡単運動
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…なんて言いたいところですが、正直、私は若い頃からずっと夕方派。理由は、朝はどうしても体が動き出すまでに時間がかかるからなんです。若い頃は何ともなかったけれど、60代を過ぎてからは特に、朝起きてすぐにテキ...
ウォーキング 坂道ウォーキング
「最近、なんだか体が重いなぁ…」「若い頃と違って、ちょっとした階段でも息切れするようになってきた…」そんな風に感じていませんか？ 60代を迎えると、どうしても若い頃と同じように体を動かすのが億劫になりがちですよね。でも、諦めるのはまだ早い！...
ストレッチ テレビとストレッチ
ながらストレッチで、毎日をもっと快適に！ 「最近、なんだか体が重いなぁ…」「肩も首も、慢性的に凝りまくってる…」そんな風に感じること、ありませんか？ 私も、ついついテレビを見ているうちに同じ姿勢で固まってしまい、後で後悔…なんてこと、しょっ...
運動習慣のコツ 60代のゆる運動
「最近、ちょっと体が重いな…」「若い頃みたいに、バリバリ動けないなぁ…」と感じること、ありませんか？ 60代ともなると、体力も若い頃とは違ってきますし、毎日の体調も変化しやすいもの。 でも、だからといって、運動を諦める必要は全くありません！...
ウォーキング 60代のウォーキング術
「最近、なんだか体が重いなぁ…」「運動しなきゃ、と思いつつ、なかなか腰が上がらない…」 60代になると、若い頃とは違って、体の変化を感じることが多くなりますよね。 体力維持のために何か始めたいけれど、激しい運動はちょっと不安…という方もいら...