ストレッチ 寝る前5分ストレッチ
なんだか最近、朝起きるのが億劫だなぁ…と感じること、ありませんか？ 若い頃はパッと起きられたのに、最近は体が重くて、なかなかスムーズに動けない。私も、まさにそうなんです。特に冬場は、寒さで体が縮こまっているせいか、肩や腰がなんだかスッキリし...
運動と習慣
ストレッチ 
運動習慣のコツ 雨の日運動
皆さん、こんにちは。60代向け健康情報メディアのライターです。最近、雨の日が多くて、せっかく始めたウォーキングもなかなかできない…なんてこと、ありませんか？ 私も若い頃は雨なんて気にせず走り回っていたんですが、最近は膝がね…（苦笑）。でも、...
自宅でできる運動 新聞紙で簡単運動
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて言いますけど、私はどうも夕方派なんです。一日の終わりに、ちょっと体を動かしてリフレッシュするのが好きでね。でも、ジムに行くのはちょっと億劫…。そんな時に見つけたのが、新聞紙を使った運動なんです。特別...
ストレッチ 階段前に膝ストレッチ
「おはようございます！」朝、目覚めると、まずはカーテンを開けて深呼吸。空気って本当に大事ですよね。私は、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、散歩に出かけるのが日課なんです。でも最近、階段の上り下りが少し億劫になってきたんです。特に、出かけ...
ウォーキング 夕方のウォーキング
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」確かにそうですよね。でも、早起きが苦手な私にはちょっとハードルが高いんです。 実は、私は夕方派。なぜかって？ それは一日の終わりに、景色を楽しみながら心身ともにリフレッシュできるからなんです。 60代を迎...
ストレッチ 首肩スッキリ！
「最近、どうも首や肩が凝って仕方ない…」と感じていませんか？ 毎日スマホを長時間見ていると、どうしても姿勢が悪くなりがち。私もついつい夢中になって、気づけば猫背になっていることもしばしば。特に、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが、スマ...
運動習慣のコツ 3分運動メニュー
「最近、肩が凝るなぁ」「腰が痛くて、ちょっとした動作も億劫…」「足が重くて、出かけるのがおっくうだなぁ」と感じること、ありませんか？ 60代ともなると、若い頃と違って、体のあちこちにガタがくるのは、ある意味当然のことかもしれません。でも、諦...
自宅でできる運動 スリッパで室内運動
「最近、ちょっと運動不足かな…」と感じること、ありませんか？ 若い頃と違って、なかなか積極的に運動する時間も気力も湧かない…という方もいらっしゃるかもしれませんね。私もそうなんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが、どうも腰が重くて...
ストレッチ 首コリ解消！簡単ストレッチ
「なんだか最近、首が重たい…」そう感じること、ありませんか？ 私も若い頃は全然気にならなかったんですが、60歳を過ぎてからというもの、首や肩のコリがひどくて…。 特にパソコン作業の後や、長時間テレビを見ていると、まるで肩に誰かが乗っている...
ウォーキング 歩くペースで健康に変化
皆さん、こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。最近、健康のためにウォーキングを始めた、または始めようと思っている方も多いのではないでしょうか？ 私も、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいので、ついつい遠回りしてしまいます。 ウォ...