運動習慣のコツ やる気UP！モチベーションを上げる方法
なんだか最近、やる気が起きないなぁ…と感じること、ありませんか？若い頃と違って、体力も気力も落ちてきたかなぁ、なんて感じることもあるかもしれませんね。「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて話も聞きますが、私はどうも夕方派。理由は、一日の...
運動と習慣
運動習慣のコツ 
ウォーキング 靴底の減り方
「最近、なんだか疲れやすいな…」と感じることはありませんか？ もしかしたら、それは靴底の減り方が原因かもしれません。毎日何気なく履いている靴ですが、靴底の減り方を見ることで、あなたの体の状態を知るヒントになることがあるんです。私も若い頃は気...
自宅でできる運動 トイレで運動！
トイレついでにできるプチ運動で健康寿命を伸ばしましょう！ 「最近、なんだか体が重いなぁ」「若い頃と違って、ちょっとしたことで疲れちゃう…」そう感じること、ありませんか？ 60代になると、若い頃と同じように体を動かすのが億劫になることもありま...
ストレッチ 肩甲骨の柔軟性チェック
肩甲骨まわりの柔軟性、気になりませんか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて言いますが、私はどうも夕方派。一日の終わりにストレッチをして、ゆっくりお風呂に入るのが日課です。でも最近、肩甲骨まわりがなんだか重いような…。 肩甲骨は、腕...
自宅でできる運動 寝る前5分運動
「最近、どうも寝つきが悪くて…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」 そんなお悩み、抱えていませんか？ 年齢を重ねるごとに、睡眠の質が変化するのは、ある意味自然なことかもしれません。 でも、諦めるのはまだ早いですよ！ 激しい運動はちょっと…と...
運動習慣のコツ 雨の日でも運動！
こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。最近、雨の日が多くて、外に出るのが億劫に感じていませんか？私も、若い頃は雨なんて気にせず走り回っていたのですが、最近は「今日は家でゆっくりしようかな…」と思ってしまうことが増えました。 ...
ウォーキング 8000歩を続けるコツ
「最近、どうも体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？ 健康のために何か始めたいけれど、何をすればいいか迷っている方もいらっしゃるかもしれませんね。 60代は、体力維持や健康寿命を延ばすために、適度な運動がとても大切です。 今回は、無理...
自宅でできる運動 ラジオ体操を効果的に
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…なんて言いますが、私は正直、朝は苦手なんです（笑）。どちらかというと夕方派。なぜかって？ 一日の終わりに体を動かすと、程よく疲れてぐっすり眠れる気がするから。それに、夕食後のちょっとした罪悪感を吹き飛ば...
運動習慣のコツ 運動前の準備
「若い頃は運動なんて準備運動なしでできたのに…」なんて、ふと思うことありませんか？私も最近、庭の手入れをする前にちょっと体を動かそうとしたら、思いの外体が硬くてびっくり！若い頃と同じように動こうとすると、どこかしら「ギシギシ」言うんです（笑...
ウォーキング 散歩で気分転換
「最近、なんだか気分が晴れないなぁ…」と感じること、ありませんか？毎日同じことの繰り返しで、ちょっとマンネリ気味…。そんな時に試してほしいのが、いつもの散歩コースを変えてみることなんです。え？それだけで変わるの？と思うかもしれませんが、これ...