自宅でできる運動 テレビ見ながら体操
60代の皆様、こんにちは！テレビを見る時間は、リラックスできる貴重なひとときですよね。でも、座りっぱなしは体にとって少し心配。そこで今回は、テレビを見ながらでも簡単にできる、健康維持のための体操をご紹介します。無理なく続けられる簡単な動きで...
自宅でできる運動
自宅でできる運動 自宅でできる運動 バランスボール体幹トレ
バランスボールは、座るだけでも体幹を意識できる便利なアイテムです。不安定なボールの上でバランスを取ろうとすることで、自然と背筋や腹筋といった体幹の筋肉が使われます。今回は、60代の方でも無理なくできる、バランスボールを使った体幹トレーニング...
自宅でできる運動 簡単ストレッチ5選
年齢を重ねると、若い頃には感じなかった体の不調を感じやすくなるものです。肩や腰のハリ、脚のむくみ、首のこりなど、様々な悩みが出てきますよね。これらの多くは、日々の運動不足や同じ姿勢での作業が続くことなどが原因と考えられます。 今回ご紹介する...
自宅でできる運動 イスに座ったままの運動法
「最近、なんだか体が重いな…」「若い頃みたいに動けない…」そう感じている60代の皆さま、ご安心ください！激しい運動はちょっと…という方でも、イスに座ったままできる簡単な運動で、無理なく体を動かすことができます。この記事では、テレビを見ながら...
自宅でできる運動 バランスボールを使った体幹トレーニング
バランスボールを使った体幹トレーニング60代の皆様、こんにちは！年齢を重ねると、どうしても体の柔軟性やバランス感覚が衰えがちになりますよね。でも、諦めるのはまだ早い！今回は、自宅で簡単にできるバランスボールを使った体幹トレーニングをご紹介し...
自宅でできる運動 体力に自信がない人でもできる筋トレ法
体力に自信がない人でもできる筋トレ法 「最近、階段の上り下りがつらくなってきた…」「若い頃と比べて、体力が落ちたなぁ…」と感じていませんか？ 60代になると、体力の低下は多くの方が経験することです。しかし、体力がないからといって、運動を諦め...