自宅でできる運動

はじめに - 毎日を心地よく過ごすために 「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じることはありませんか？　若い頃と違って、ちょっと動くのも億劫になったり、階段の上り下りが少しずつ大変になってきたり…。私も、若い頃はあんなにアクティブだったのに...

「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて言いますけど、私はどうも夕方派なんです。一日の終わりに、ちょっと体を動かしてリフレッシュするのが好きでね。でも、ジムに行くのはちょっと億劫…。そんな時に見つけたのが、新聞紙を使った運動なんです。特別...

「最近、ちょっと運動不足かな…」と感じること、ありませんか？　若い頃と違って、なかなか積極的に運動する時間も気力も湧かない…という方もいらっしゃるかもしれませんね。私もそうなんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが、どうも腰が重くて...

「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて言いますが、私はどうも夕方派。一日を終えて、少し疲れた体にじんわりと汗をかくのが好きなんです。最近、始めたのが踏み台昇降。手軽なのに、結構いい運動になるんですよ。でも、ただやみくもに昇り降りするだけ...

「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…なんて言いたいところですが、正直、私は若い頃からずっと夕方派。理由は、朝はどうしても体が動き出すまでに時間がかかるからなんです。若い頃は何ともなかったけれど、60代を過ぎてからは特に、朝起きてすぐにテキ...

皆様、こんにちは。最近は雨の日が多くて、お散歩に行けない日も多いですよね。私も若い頃は雨の日も気にせず出かけていましたが、最近は膝がちょっと…（笑）。でも、家に閉じこもっていると、体も気分もどんよりしてしまいますよね。そこで今回は、雨の日で...

「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…分かります、その気持ち。でも、若い頃と違って、朝起きるのがちょっと億劫になったり、体が思うように動かなかったりすること、ありますよね。私も同じなんです。でも、ラジオ体操を始めてから、少しずつですが、体が...

皆様、こんにちは！最近は雨の日が多くて、お家のなかで過ごす時間が増えましたね。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って方もいらっしゃるでしょう。ええ、私もそう思います！ でも、雨が続くとどうしても体がなまってしまうのが悩みどころ…。「運動...

「ラジオ体操、子どもの頃は毎朝やったものだけど、最近は全然…」そう思っている方も多いのではないでしょうか？　私も、ついこの間まではそうでした。でも、ちょっとしたきっかけでラジオ体操を再開してみたら、体が軽くなるし、何より気持ちが良い！　特に...

こんにちは！花粉症、つらいですよね。私も長年悩まされている一人です。特にこの季節は、外に出るのが億劫になることも…。でも、家に閉じこもってばかりいると、体力が落ちてしまうのも心配。そこで今回は、花粉の季節でも快適にできる、室内運動をご紹介し...