自宅でできる運動

「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいわね」なんて、近所の方と挨拶を交わすのが日課の今日この頃。でも、なんだか最近、お腹まわりが気になりませんか？若い頃はスッと着こなせていた服が、ちょっとキツくなってきたような…。それに、姿勢も悪くなってきたよ...

階段を使った有酸素運動で、もっと軽やかに！膝に優しい歩き方のコツ 「最近、ちょっとした段差でも息切れするようになって…」「若い頃は平気だった階段が、なんだか億劫で…」そう感じている60代の皆さん、こんにちは！私もそうでした。朝は空気が澄んで...

「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…なんて言いますが、私は実は夕方派。一日の家事を終えて、少し休憩してから体を動かすのが好きなんです。 若い頃はジムに通ったりもしましたが、最近はもっぱら自宅で簡単な運動をしています。 特に、壁を使った筋ト...

「最近、ちょっと体が重たいなぁ…」と感じること、ありませんか？ 年齢とともに、どうしても若い頃のように体を動かすのが億劫になってきますよね。私も、若い頃は運動なんて当たり前だったのに、最近は階段を上るのも一苦労。でも、やっぱり健康でいたいか...

「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？若い頃と違って、関節が思うように動かない、ちょっとしたことで息切れしてしまう、なんてことも増えてきますよね。私も、朝起きた時に体が固まっているような感じがすることがあります。朝は空...

「最近、どうも体が重たいなぁ…」と感じること、ありませんか？ 年齢とともに、若い頃のようにアクティブに動くのが億劫になるのは、誰にでも起こりうることです。でも、諦めるのはまだ早い！ 大丈夫、特別な運動時間を設けなくても、日々の生活の中で無理...

「最近、ちょっとした段差で息切れするようになった…」と感じること、ありませんか？年齢とともに体力が落ちてくるのは自然なことですが、できることなら、いつまでも自分の足で元気に過ごしたいですよね。私も、若い頃は階段なんて気にも留めなかったのに、...

「最近、ちょっと体が重くなったかな…」と感じていませんか？若い頃と違って、若い頃と同じように動けなくなってきた…そんな風に感じる方もいらっしゃるかもしれませんね。私も、若い頃はテニスで走り回っていたのですが、最近は階段を上るのもちょっと億劫...

ラジオ体操を本気でやるとどうなる？ 60代からの健康習慣「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますよね。私も若い頃はそう思ってましたが、最近はゆっくり起きて、ラジオ体操をしてから一日を始めるのが日課です。でも、正直言うと、最初は「ラジ...

壁を使った簡単スクワットで、いつまでも元気な毎日を！ 「最近、階段の上り下りがちょっと億劫になってきたなぁ…」と感じること、ありませんか？　私もそうなんです。若い頃は平気だったのに、年を重ねるごとに体の変化を感じますよね。特に、足腰の筋力低...