自宅でできる運動

「最近、階段の上り下りがちょっとしんどくなってきたなぁ…」と感じていませんか？　あるいは、「若い頃と比べて、なんだか姿勢が悪くなった気がする…」なんて悩んでいる方もいらっしゃるかもしれませんね。私も、朝は空気が澄んでいて気持ちがいいので、散...

「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…なんて、若い頃は思っていたのですが、最近は布団から出るのが億劫でねぇ。特に冬場は、暖房を入れるまでの数分が修行のようです（笑）。でも、一日を気持ちよくスタートするためには、体を少しでも動かしたいもの。そ...

「最近、ちょっとした段差でつまずきやすくなったな…」と感じることはありませんか？　年齢を重ねると、どうしても筋力やバランス感覚が衰えてくるもの。特に体幹は、体の軸となる部分なので、ここが弱ると転倒のリスクが高まってしまいます。 私も、以前は...

「洗濯物を干すだけ」の時間が、実は立派なエクササイズタイムになるってご存知でしたか？　毎日欠かせない家事だからこそ、ちょっとした工夫で体を動かすチャンスに変えられるんです。 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、洗濯物を干すのは私の日課。...

キッチンでできる立ち運動3種 - 毎日の家事をちょっぴりエクササイズに！「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますよね。でも、私はどうも夕方派なんです。夕焼けを見ながら、今日あったことを振り返るのが好きで。でも、日中はやっぱり家事です...

「最近、ちょっと体が重いな…」と感じること、ありませんか？ 年齢とともに、若い頃のようにアクティブに動くのが難しくなるのは、誰にでもあることです。特に、膝や腰に不安があると、ウォーキングなどの運動も億劫になってしまいますよね。私もそうでした...

「最近、ちょっと体が重たいな…」と感じること、ありませんか？若い頃と違って、ちょっと動くだけで息切れしたり、膝が痛くなったり…。私もそうなんです。若い頃は階段なんてなんとも思わなかったのに、最近はエレベーターを探してしまう自分がいます（笑）...

キッチンでできる運動シリーズ：ながら運動で健康寿命を伸ばそう！ 「最近、なんだか体が重いなぁ…」「毎日同じことの繰り返しで、運動不足が気になるけど、なかなか時間が取れない…」 そんな風に感じていませんか？　 60代になると、若い頃と比べて体...

「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？若い頃は階段もスイスイだったのに、今では一段一段がちょっとした壁に感じることも。私も若い頃は運動なんて全く興味なかったんですが、60歳を過ぎてから、健康のありがたみを痛感するように...

椅子を使った筋トレで、無理なく健康寿命を延ばしましょう！ 「最近、階段の上り下りがちょっと辛くなってきたな…」と感じていませんか？ もしかしたら、それは筋力低下のサインかもしれません。でも、ご安心ください！ 激しい運動はちょっと…という方も...