運動習慣のコツ

こんにちは！60代向け健康情報メディアのライターです。最近、雨の日が多くて、外に出るのが億劫に感じていませんか？私も、若い頃は雨なんて気にせず走り回っていたのですが、最近は「今日は家でゆっくりしようかな…」と思ってしまうことが増えました。 ...

「若い頃は運動なんて準備運動なしでできたのに…」なんて、ふと思うことありませんか？私も最近、庭の手入れをする前にちょっと体を動かそうとしたら、思いの外体が硬くてびっくり！若い頃と同じように動こうとすると、どこかしら「ギシギシ」言うんです（笑...

「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますよね。私もそう思います。でも、若い頃は朝が苦手で…。今でも、布団から出るまでは葛藤の連続です（笑）。でも、一度起きてしまえば、ストレッチのおかげで体がシャキッとするんです。60代になって、ます...

皆さん、こんにちは。60代向け健康情報メディアのライターです。最近、雨の日が多くて、せっかく始めたウォーキングもなかなかできない…なんてこと、ありませんか？　私も若い頃は雨なんて気にせず走り回っていたんですが、最近は膝がね…（苦笑）。でも、...

「最近、肩が凝るなぁ」「腰が痛くて、ちょっとした動作も億劫…」「足が重くて、出かけるのがおっくうだなぁ」と感じること、ありませんか？ 60代ともなると、若い頃と違って、体のあちこちにガタがくるのは、ある意味当然のことかもしれません。でも、諦...

おはようございます！ 最近、朝の目覚めはいかがですか？ 若い頃と違って、なんだか体が重かったり、肩や首が凝りやすかったり…。私も若い頃は目覚まし時計なしでシャキッと起きられたんですが、最近はそうもいきません。 でも、ちょっとした工夫で、朝の...

「最近、ちょっと体が重いな…」「若い頃みたいに、バリバリ動けないなぁ…」と感じること、ありませんか？ 60代ともなると、体力も若い頃とは違ってきますし、毎日の体調も変化しやすいもの。 でも、だからといって、運動を諦める必要は全くありません！...

「今日はなんだか、どうしても気が乗らない…」そんな風に感じることはありませんか？　60代にもなると、若い頃のように無理がきかなくなるのは自然なことです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが、どうしても体が重い日もありますよね。私も以前は...

「今日はどうも体が重い…」「なんだか気分が乗らない…」60代ともなると、若い頃には感じなかった体の変化や、日々の疲れを感じやすくなりますよね。私も朝は空気が澄んでいて気持ちがいいと感じるのですが、たまには「今日はちょっと休みたいな」と思う日...

「運動しなくちゃ」と思っても、なかなか続かない…そんな経験はありませんか？特に60代になると、体力や時間の変化もあり、運動を始めること自体が億劫に感じられるかもしれません。でも大丈夫！この記事では、無理なく続けられる運動計画の立て方をご紹介...