運動習慣のコツ

続けるコツは「仲間作り」一人で続かない？それなら、みんなで楽しく！ 「健康のために何か始めなきゃ…」そう思って、ウォーキングを始めたけど、３日で挫折…なんて経験、ありませんか？　私も若い頃は、何度も同じことの繰り返しでした。朝は空気が澄んで...

テレビを観ながら、気づけば健康！「ながら運動」で無理なく体を動かそう 「最近、運動不足だなぁ…」そう感じている60代の皆さん、こんにちは！毎日忙しい日々の中で、運動の時間を確保するのって、なかなか難しいですよね。私もついつい、「今日は疲れた...

「歩く習慣」がつかない…そんなあなたへ 「健康のために歩きましょう！」って、よく聞きますよね。わかってはいるんだけど、なかなか習慣にならない…そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか？　私も実はそうだったんです。「朝は空気が澄んでい...

「運動しなきゃ」って頭ではわかっているんだけど、なかなか続かない…そんな風に感じていませんか？ 60代になると、若い頃と違って体力も落ちてくるし、関節の痛みなんかも気になったりして、なかなか一歩が踏み出せない…という方も多いかもしれませんね...

運動をもっと楽しむために！ 運動前の食事、見直してみませんか？ 「最近、運動を始めたんだけど、なんだか調子が出ないなぁ…」と感じていませんか？もしかしたら、運動前の食事が原因かもしれません。何を食べるか、いつ食べるかで、運動の効果は大きく変...

「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？　若い頃と違って、少しずつ運動量が減ってきているのかもしれません。 でも、ジムに通ったり、ハードな運動をしたりするのは、ちょっと億劫ですよね。ご安心ください！ 日常生活にちょっとし...

家事と一緒にできるエクササイズ - 毎日をちょっぴりアクティブに「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいわね」なんて、窓を開けて深呼吸するのもいいけれど、それだけじゃ物足りない…と感じること、ありませんか？若い頃はテニスや水泳を楽しんでいたけれど...

「あ〜、今日も肩が凝るなぁ…」と感じること、ありませんか？年齢を重ねると、若い頃にはなかった体の不調を感じやすくなりますよね。私も若い頃は運動なんてほとんどしませんでしたが、60歳を過ぎてからは、毎朝ラジオ体操をするのが日課になりました。ラ...

なんだか最近、やる気が起きないなぁ…と感じること、ありませんか？若い頃と違って、体力も気力も落ちてきたかなぁ、なんて感じることもあるかもしれませんね。「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて話も聞きますが、私はどうも夕方派。理由は、一日の...