運動習慣のコツ

「あー、また雨か…」 窓の外を見て、ため息をついていませんか？ せっかく運動習慣をつけようと思ったのに、雨だと外に出るのが億劫になりますよね。 私も若い頃は、雨なんて気にせずジョギングに出かけていましたが、最近は膝がね…。 でも、大丈夫！雨...

「運動しなきゃ…」って頭ではわかっているんだけど、なかなか腰が上がらない。若い頃は平気だった階段も、最近はちょっと息切れするし、体力も落ちてきたなぁと感じる今日この頃。でも、ジムに通うのはちょっとハードルが高いし、ランニングも三日坊主になり...

ウォーキング、最近ちょっと飽きてきた？ それ、すごくよく分かります！ 「よし、今日も歩くぞ！」と意気込んでいたのに、最近なんだか足が重い…。景色もいつもと同じ、歩く時間も決まっていて、なんだかルーティンワークみたいになっていませんか？ ウォ...

家族みんなで楽しく！無理なく続けられる運動習慣のススメ 「最近、ちょっと体が重たいな…」と感じること、ありませんか？年齢を重ねると、若い頃のようにアクティブに動くのが億劫になることもありますよね。でも、運動って、特別なことをしなくても、日々...

体を動かすのが面倒な日こそやること - 60代からの快適生活 「今日はなんだか体が重い…」「外に出るのが億劫…」そんな風に感じることはありませんか？ 特に60代になると、若い頃と比べて体力も落ちてきますし、どうしても体を動かすのが面倒に感じ...

雨の日だって、元気でいたい！60代からの室内運動アイデア集 「ああ、今日は雨か…」と、せっかく運動しようと思っていたのに、がっかりしてしまうこと、ありますよね。私も若い頃は、雨なんて気にせずジョギングに出かけていましたが、さすがに60代にな...

「よし、今日から筋トレを始めるぞ！」と意気込んだものの、気づけば三日坊主…そんな経験、ありませんか？私も何度かありますよ（笑）。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、ウォーキングは続けられてるんですけどね。でも、筋トレって、なかなか習慣にす...

「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」とよく聞きますが、私はどうも夕方派。一日の終わりに、好きな音楽を聴きながら体を動かすのが日課なんです。皆さんはどんな時に運動されていますか？年齢を重ねるごとに、なんだか体が重く感じたり、ちょっとしたことで...

60代からの運動、始めてみようかなと思っているけれど、いつ運動するのが一番いいのかしら？朝は空気が澄んでいて気持ちがいいけれど、なんだか体が動きにくいような…。昼間は予定がいっぱいだし、夜は疲れてしまうし…。そんな風に悩んでいる方もいるので...

「運動しなきゃ」って頭では分かっているけれど、なかなか続かない…そんな経験、ありませんか？　私も若い頃から何度も挫折してきました。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのは分かるんですが、どうしても二度寝の誘惑には勝てなくて…。結局、「また明日か...