運動習慣のコツ

「最近、なんだか体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？ 60代になると、若い頃と同じように動くのが難しくなってきますよね。体力維持のために何か始めたいけれど、激しい運動はちょっと…という方も多いのではないでしょうか。 そんなあなたにお...

こんにちは！健康情報メディアのライター、花子です。60代からの健康維持、特に夫婦で一緒にできる運動習慣って、理想的ですよね。でも、なかなか続かない…というお悩み、よく耳にします。私も同じような経験があるので、お気持ち、よーく分かります。そこ...

「運動しなきゃ」って思うけど、なかなか腰が上がらない…そんな経験、ありませんか？　若い頃は平気だった運動も、なんだか億劫に感じてしまう。体力も落ちてきた気がするし、膝や腰も心配…。私もそうでした。でも、ちょっとした工夫で、運動が苦じゃなくな...

「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますよね。でも、正直なところ、若い頃と違って、朝からテキパキ動くのが億劫になることもあります。私も若い頃は朝型人間だったんですが、最近はすっかり夕方派。「夕焼けを見ながらゆっくり過ごすのが好きなん...

「若い頃は、多少無理してもすぐに回復したのに…」と感じること、ありませんか？私もそうなんです。最近、庭の手入れを頑張りすぎた翌日、見事に筋肉痛に見舞われました（笑）。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいので、ついつい張り切ってしまうんですよね。...

「疲れた日こそ軽い運動」のススメ 「ああ、今日はなんだか体が重い…」そう感じる日はありませんか？ 特に60代を迎えると、若い頃のように無理がきかなくなってきたな、と感じる方も多いかもしれませんね。朝、カーテンを開けてみたら、空気が澄んでいて...

「若い頃は毎日やってたラジオ体操、最近は全然…」そんな方も多いのではないでしょうか？私も、現役を引退してからはすっかりご無沙汰でした。でも、ふとしたきっかけでまた始めてみたら、これがなかなか良いんです。肩や腰の痛みが気にならなくなったり、ち...

「おはようございます！」朝、元気なワンちゃんの声で目が覚める。そんな毎日を送っている方も多いのではないでしょうか？愛らしいペットとの散歩は、日々の生活に欠かせない習慣ですよね。でも、ただ歩くだけなんてもったいない！せっかくの散歩を、もっと効...

最近、なんだか体が重いなぁ…と感じること、ありませんか？若い頃は少し動けばすぐに体も軽くなったのに、年齢を重ねるごとに運動するのが億劫になってきた、なんて方も多いかもしれませんね。私もその一人です。若い頃はテニスや水泳を楽しんでいたのですが...

続けるコツは「仲間作り」一人で続かない？それなら、みんなで楽しく！ 「健康のために何か始めなきゃ…」そう思って、ウォーキングを始めたけど、３日で挫折…なんて経験、ありませんか？　私も若い頃は、何度も同じことの繰り返しでした。朝は空気が澄んで...