ウォーキングやストレッチ、軽運動を中心に、日常生活に取り入れやすい健康習慣を紹介。シニア世代でも無理なく継続できる方法に特化しています。
自宅でできる運動 フラフープで体幹を鍛える
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいいわね」なんて、近所の方と挨拶を交わすのが日課の今日この頃。でも、なんだか最近、お腹まわりが気になりませんか？若い頃はスッと着こなせていた服が、ちょっとキツくなってきたような…。それに、姿勢も悪くなってきたよ...
運動習慣のコツ 雨の日でも運動！
「あー、また雨か…」 窓の外を見て、ため息をついていませんか？ せっかく運動習慣をつけようと思ったのに、雨だと外に出るのが億劫になりますよね。 私も若い頃は、雨なんて気にせずジョギングに出かけていましたが、最近は膝がね…。 でも、大丈夫！雨...
ストレッチ 簡単！下半身ストレッチ
「最近、どうも足腰が重くてね…」と感じること、ありませんか？特に60代になると、若い頃と比べてどうしても体の柔軟性が落ちてきますよね。私も、若い頃はテニスで走り回っていたんですが、最近はちょっと階段を上るだけでも息切れが…。でも、できるだけ...
ウォーキング 快適！ウォーキングシューズの選び方
皆さん、こんにちは！60代からの健康情報をお届けするライターです。最近、朝のウォーキングを始めたのですが、これが本当に気持ちがいいんです！空気が澄んでいて、鳥のさえずりを聞きながら歩いていると、心も体もリフレッシュできます。 でも、ちょっと...
自宅でできる運動 階段で有酸素運動
階段を使った有酸素運動で、もっと軽やかに！膝に優しい歩き方のコツ 「最近、ちょっとした段差でも息切れするようになって…」「若い頃は平気だった階段が、なんだか億劫で…」そう感じている60代の皆さん、こんにちは！私もそうでした。朝は空気が澄んで...
運動習慣のコツ 運動嫌いでも続くコツ
「運動しなきゃ…」って頭ではわかっているんだけど、なかなか腰が上がらない。若い頃は平気だった階段も、最近はちょっと息切れするし、体力も落ちてきたなぁと感じる今日この頃。でも、ジムに通うのはちょっとハードルが高いし、ランニングも三日坊主になり...
ストレッチ 肩こり改善ストレッチ
肩こり、もう諦めていませんか？ 60代からの簡単ストレッチでスッキリ！ 「肩が重い…」「首筋が張る…」 60代になると、若い頃よりも肩こりが気になる、という方も多いのではないでしょうか。デスクワークはもちろん、家事や趣味の時間でも、気づけば...
ウォーキング 公園ウォーキングの魅力
皆さん、こんにちは！最近、なんだか体が重いなぁ、気分転換したいなぁ、と感じていませんか？ そんなあなたに、私が自信を持っておすすめしたいのが「公園ウォーキング」なんです。私も60代になり、若い頃のように無理はできなくなりましたが、公園をゆっ...
自宅でできる運動 壁で簡単筋トレ
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」…なんて言いますが、私は実は夕方派。一日の家事を終えて、少し休憩してから体を動かすのが好きなんです。 若い頃はジムに通ったりもしましたが、最近はもっぱら自宅で簡単な運動をしています。 特に、壁を使った筋ト...
運動習慣のコツ ウォーキングを楽しく
ウォーキング、最近ちょっと飽きてきた？ それ、すごくよく分かります！ 「よし、今日も歩くぞ！」と意気込んでいたのに、最近なんだか足が重い…。景色もいつもと同じ、歩く時間も決まっていて、なんだかルーティンワークみたいになっていませんか？ ウォ...