朝、目が覚めたときに首や肩が重いと感じることはありませんか？ 「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」って言いますけど、首が痛いとそれどころじゃないですよね。 実は、枕が合っていないことが原因かもしれません。 特に60代になると、若い頃とは体の状態も変わってきますから、枕選びも慎重に行いたいものです。 私も若い頃はどんな枕でも平気だったんですが、最近は朝起きると首が凝っていて、日中もなんだかスッキリしないことが増えました。色々試してみた結果、自分に合った枕を見つけることができたんです。
この記事では、60代の皆さんが快適な睡眠を得られるよう、首への負担を軽減する枕の選び方と、おすすめの枕をランキング形式でご紹介します。 ぜひ、ご自身の枕選びの参考にしてみてくださいね。
首の負担を減らす枕選びの3つのポイント
枕選びで大切なのは、硬さ、形、高さの3つの要素です。 これらを意識することで、首や肩への負担を軽減し、より快適な睡眠を得ることができます。
1. 硬さ：程よい反発力で首を支える
枕の硬さは、柔らかすぎても硬すぎても首に負担がかかります。柔らかすぎると首が沈み込みすぎて姿勢が悪くなり、硬すぎると首の筋肉が緊張してしまいます。
理想的なのは、程よい反発力があり、首をしっかりと支えてくれる枕です。 低反発ウレタンや、適度な硬さのパイプ素材などがおすすめです。 最近は、「自分は夕方派。理由は、昼間の疲れがどっと出て、夕食後には眠くなってしまうから。」という方も多いので、日中の疲れを癒すためにも、枕の硬さは重要です。
2. 形：自然な寝姿勢を保てる形状を選ぶ
枕の形も、首への負担に大きく影響します。 一般的な四角い枕だけでなく、首のカーブに沿った形状の枕や、左右に寝返りを打ちやすい形状の枕など、様々な種類の枕があります。
仰向けで寝ることが多い方は、首のカーブを自然にサポートしてくれる枕がおすすめです。 横向きで寝ることが多い方は、肩幅の高さも考慮して、横向き寝でも首が安定する枕を選びましょう。 実際に試してみて、自分の寝姿勢に合った形状を選ぶことが大切です。
3. 高さ：適切な高さで首の角度を調整
枕の高さは、首の角度を調整する上で非常に重要です。 高すぎる枕は首を圧迫し、低すぎる枕は首が反り返ってしまいます。
理想的な高さは、立っている時と同じように、首の骨が自然なS字カーブを描ける高さです。 仰向けで寝る場合は、首とマットレスの間にできる隙間を埋めるくらいの高さが目安です。 横向きで寝る場合は、肩の高さに合わせて、少し高めの枕を選ぶと良いでしょう。
最近では、高さ調整機能が付いた枕も多く販売されています。 自分の好みに合わせて高さを調整できるので、おすすめです。
60代におすすめ！首の負担を減らす枕ベスト5
上記の選び方を踏まえて、60代の皆さんに特におすすめの枕をランキング形式でご紹介します。 どれも実際に試してみたり、周囲の意見を聞いたりして厳選したものです。 ぜひ参考にしてください。
-
第1位：【A社】首肩フィット枕
おすすめポイント：首のカーブに沿った形状で、自然な寝姿勢をサポート。 高さ調整シート付きで、自分にぴったりの高さに調整可能。 通気性の良い素材を使用しており、蒸れにくいのも嬉しいポイント。
体験談：「以前使っていた枕は、朝起きると首が痛くて辛かったのですが、この枕に変えてからは、首の痛みが気にならなくなりました。 高さ調整ができるので、自分に合った高さに調整できるのが良いですね。」
-
第2位：【B社】そばがら風パイプ枕
おすすめポイント：適度な硬さのパイプ素材を使用しており、首をしっかりと支えてくれます。 通気性が良く、熱がこもりにくいので、夏でも快適に使用できます。 そばがらの様な自然な感触も人気の理由です。
体験談：「そばがらの枕が好きだったのですが、最近は手入れが面倒で…。 この枕は、そばがらの様な感触で、手入れも簡単なので気に入っています。 首の安定感も抜群です。」
-
第3位：【C社】低反発ウレタン枕
おすすめポイント：低反発ウレタンが、首や肩の形に合わせてゆっくりと沈み込み、優しく包み込んでくれます。 体圧分散効果が高く、首や肩への負担を軽減します。 カバーは洗濯可能なので、清潔に保てます。
体験談：「低反発の枕は初めて使ったのですが、首や肩が包み込まれるような感覚で、とても気持ちが良いです。 朝までぐっすり眠れるようになりました。」
-
第4位：【D社】横向き寝サポート枕
おすすめポイント：横向き寝に特化した形状で、肩幅の高さに合わせて高さを調整できます。 横向き寝でも首が安定し、肩への負担を軽減します。 抱き枕としても使えるので、安心感も得られます。
体験談：「若い頃から横向きで寝ることが多いのですが、普通の枕だと首が痛くなっていました。 この枕は、横向き寝でも首が安定するので、とても楽です。 抱き枕としても使えるので、安心感もあります。」
-
第5位：【E社】パイプ調整可能枕
おすすめポイント：枕の中のパイプの量を調整することで、高さを自由に調整できます。 自分の好みに合わせて細かく高さを調整できるので、どんな寝姿勢にも対応できます。 洗える素材を使用しており、清潔に保てます。
体験談：「色々試してみたけど、なかなか自分に合う枕が見つからなくて困っていました。 この枕は、パイプの量を調整できるので、自分にぴったりの高さに調整できました。 今では、手放せない存在です。」
まとめ：自分に合った枕で快適な睡眠を
今回は、60代の皆さんに向けた、首の負担を減らす枕の選び方と、おすすめの枕をランキング形式でご紹介しました。
枕選びは、睡眠の質を左右する重要な要素です。 今回ご紹介したポイントを参考に、ぜひ自分に合った枕を見つけて、快適な睡眠を手に入れてください。
もし、どれを選んだら良いか迷ってしまう場合は、実際に店舗で試してみるのがおすすめです。 専門のアドバイザーに相談してみるのも良いでしょう。
毎日の睡眠を快適にして、元気な毎日を過ごしましょう！
