「最近、なんだか体が思うように動かないな…」と感じること、ありませんか？
私も若い頃は全く気にしていなかった健康のこと、60代を過ぎてからというもの、
毎日のように考えるようになりました。
テレビやYouTubeで健康に関する情報がたくさん流れていますが、
「どれを見たらいいのかわからない！」という方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、60代の皆さんが自宅で気軽に、そして継続的に楽しめる健康番組を厳選してご紹介します。
専門的な話はちょっと苦手…という方でも大丈夫！
わかりやすくて、生活に取り入れやすい番組ばかりを選んでみました。
テレビとYouTube、両方の媒体からピックアップしているので、
ご自身のライフスタイルに合わせて選んでみてくださいね。
私は若い頃からずっと夕方派。
朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのはわかるんですが、どうしてもゆっくり起きたいんですよね。
だから、テレビを見るのも、YouTubeで健康情報をチェックするのも、もっぱら夕食後。
皆さんも、ご自分のペースで、無理なく健康情報を生活に取り入れていきましょう！
テレビで気軽に健康チェック！おすすめ番組３選
まずは、テレビで手軽に楽しめる健康番組からご紹介します。
テレビの良いところは、何と言ってもチャンネルを合わせるだけで情報が入ってくる手軽さですよね。
難しい操作も不要なので、機械が苦手な方でも安心です。
毎日決まった時間に放送される番組を習慣にすれば、
健康管理も無理なく続けられるかもしれません。
１．きょうの健康（NHK Eテレ）
NHK Eテレで長年放送されている「きょうの健康」は、健康に関する幅広いテーマを扱っている定番番組です。
病気の予防や治療、食生活、運動など、様々な角度から健康について学ぶことができます。
専門家が出演してわかりやすく解説してくれるので、難しい医学用語もスッと頭に入ってきます。
番組のウェブサイトでは、過去の放送内容をテキストで確認できるのも嬉しいポイント。
見逃してしまった回や、もう一度見たい回をじっくりと復習できます。
私は、特に食生活に関する回をよく見ています。
旬の食材を使ったレシピや、栄養バランスの取り方など、毎日の食卓に役立つ情報が満載です。
２．健康カプセル！ゲンキの時間（CBCテレビ）
「健康カプセル！ゲンキの時間」は、日曜日朝に放送されている情報バラエティ番組です。
健康に関する様々な疑問や悩みを、実験や検証を通してわかりやすく解説してくれます。
MCの三宅裕司さんの親しみやすい語り口も魅力で、楽しく健康について学べるのが特徴です。
番組では、健康に関する最新情報や、すぐに実践できる健康法も紹介されます。
例えば、「〇〇をすると、血圧が安定する」といった、具体的な方法を教えてくれるので、
すぐに生活に取り入れることができます。
私も、番組で紹介されていたストレッチを毎日続けています。
おかげで、肩こりがずいぶんと楽になりました。
３．主治医が見つかる診療所（テレビ東京）
「主治医が見つかる診療所」は、様々な分野の専門医が出演し、病気の予防や治療について解説してくれる番組です。
芸能人の健康診断の結果を基に、病気のリスクを解説するコーナーは、特に人気があります。
他人事ではなく、自分自身の健康状態と照らし合わせて見ることができるので、
健康意識を高めるきっかけになります。
また、番組では、名医と呼ばれる医師たちが、最新の治療法や予防法を紹介してくれます。
最先端の医療情報に触れることができるのも、この番組の魅力です。
私は、番組で紹介されていた「〇〇体操」を参考に、毎日体を動かすようにしています。
おかげで、以前よりも体が軽くなったように感じます。
YouTubeで健康習慣！おすすめチャンネル２選
続いて、YouTubeで楽しめる健康情報チャンネルをご紹介します。
YouTubeの良いところは、何と言っても好きな時に好きな場所で見られること。
時間や場所にとらわれず、自分のペースで健康情報をチェックできます。
また、テレビ番組と比べて、より専門的な内容を扱っているチャンネルが多いのも特徴です。
自分の気になる症状や、興味のあるテーマに特化したチャンネルを見つけるのも楽しいかもしれません。
１．Dr. Yuuki’s Room / 内科医ゆうき（Dr.Yuuki）
現役の内科医であるゆうき先生が運営するチャンネルです。
高血圧、糖尿病、脂質異常症など、生活習慣病に関する情報をわかりやすく解説してくれます。
難しい医学用語を使わずに、誰でも理解できるように説明してくれるので、
医療知識がない方でも安心して見ることができます。
また、ゆうき先生は、予防医学にも力を入れており、生活習慣の改善方法や、食事療法など、
具体的なアドバイスもしてくれます。
私も、ゆうき先生の動画を参考に、食生活を見直しました。
間食を減らしたり、野菜を積極的に摂るようにしたり、少しずつですが、健康的な食生活に近づいているように感じます。
２．Muscle Watching
理学療法士のバズーカ岡田先生が運営するチャンネルです。
自宅でできる簡単なトレーニング方法や、ストレッチ、姿勢改善など、
健康的な体を作るための情報を発信しています。
初心者向けの動画も多いので、運動不足の方や、体力に自信がない方でも安心して取り組むことができます。
また、バズーカ岡田先生の明るくユーモアのある語り口も魅力で、楽しく運動を続けられます。
私も、毎日10分程度の筋トレ動画を見ながら、体を動かすようにしています。
最初はきつかった運動も、続けていくうちにだんだんと楽になってきました。
おかげで、最近は階段の上り下りも苦にならなくなりました。
番組選びのポイント：継続は力なり！
今回ご紹介した番組は、どれもわかりやすくて、継続的に観やすいものばかりです。
しかし、どんなに良い番組でも、一度見ただけで終わってしまっては意味がありません。
健康のためには、毎日コツコツと情報を吸収し、実践することが大切です。
番組を選ぶ際には、ご自身の興味や関心、ライフスタイルに合わせて、
無理なく続けられるものを選ぶようにしましょう。
例えば、テレビ番組なら、毎日決まった時間に放送されるものを選んだり、
YouTubeチャンネルなら、好きな時に好きな場所で見られるものを選んだりするのも良いでしょう。
また、番組の内容だけでなく、出演者の語り口や、映像の雰囲気なども、
継続するための重要な要素です。
自分にとって心地よいと感じられる番組を選ぶようにしましょう。
テレビとYouTube、組み合わせるのがおすすめ！
テレビとYouTube、それぞれに良いところがあります。
テレビは、手軽に情報が入ってくるのが魅力ですが、
YouTubeは、より専門的な内容を扱っているチャンネルが多いのが特徴です。
そこで、テレビとYouTubeを組み合わせて、健康情報をチェックするのがおすすめです。
例えば、朝はテレビで健康番組を見て、日中はYouTubeで気になるテーマについて深く掘り下げてみたり、
夜はテレビでリラックスしながら健康情報をチェックしたりするのも良いでしょう。
テレビとYouTubeを上手に活用して、健康的な生活を送りましょう！
私も、テレビとYouTubeを組み合わせて、毎日健康情報をチェックしています。
テレビ番組で気になる情報を見つけたら、YouTubeで関連動画を探して、さらに詳しく調べてみたり、
YouTubeで新しい健康法を見つけたら、テレビ番組で同様の内容が放送されていないかチェックしたりしています。
おかげで、以前よりも健康に関する知識が深まりました。
おわりに：小さなことからコツコツと
今回は、60代の皆さんが自宅で気軽に、そして継続的に楽しめる健康番組をご紹介しました。
健康のためには、特別なことをする必要はありません。
毎日少しずつ、できることから始めることが大切です。
今回ご紹介した番組を参考に、ぜひ健康的な生活を始めてみてください。
そして、いつまでも元気で、楽しい毎日を過ごしましょう！
私も、まだまだこれからです。
皆さんと一緒に、健康的な生活を目指して、頑張っていきたいと思います。
これからも、健康に関する情報を発信していきますので、
ぜひ参考にしてくださいね。
