「掃除しなきゃ…」って思うけど、なかなか腰が上がらない。そんな経験、ありませんか？
私も若い頃はそうでした。特に週末は疲れてゴロゴロしちゃって、結局、月曜日に慌てて掃除する羽目に…。
でも、60代になった今、ちょっとした工夫で、無理なくキレイを保てるようになったんです。
朝は空気が澄んでいて気持ちがいいから、軽い拭き掃除をすると一日が気持ちよくスタートできます。
大切なのは、完璧を目指さないこと。
今回は、私が実践している、キレイを保つためのマイルール作りをご紹介します。
あなたのライフスタイルに合ったルールを見つけて、心地よい毎日を送りましょう！
なぜ掃除が続かない？その原因を探る
まず、なぜ掃除が続かないのか考えてみましょう。
もしかしたら、頑張りすぎているのかも？
一度に全部やろうとすると、途中で嫌になってしまうこと、ありますよね。
あるいは、掃除道具が使いにくかったり、収納場所が分かりにくかったりするのも原因かもしれません。
まずは、自分がどんな時に「掃除が面倒だな」と感じるのか、ノートに書き出してみるのもおすすめです。
原因が分かれば、対策も見えてきますよ。
キレイを保つマイルール作りのステップ
ここからは、実際にマイルールを作るためのステップをご紹介します。
難しく考えずに、気軽に試してみてくださいね。
ステップ1：小さく始める
最初は、本当に小さなことから始めましょう。
例えば、「朝起きたら、まず窓を開けて換気する」「洗面台を使った後、サッと拭く」など、
1分でできるようなことからスタート。
達成感を積み重ねることで、掃除へのハードルがぐっと下がります。
私は夕方派。理由は、日中の活動で出たゴミや汚れをその日のうちに片付けられるから。
翌日に持ち越さないってのが、スッキリする秘訣なんです。
ステップ2：場所を絞る
家全体を一度に掃除しようとせず、場所を絞るのも効果的です。
「今週はキッチンだけ」「来週はリビング」というように、
1週間ごとに場所を決めて、集中的に掃除するのも良いでしょう。
特にキッチンは、油汚れや水垢がつきやすいので、こまめな掃除が大切です。
私は、料理が終わった後に、コンロ周りを軽く拭くようにしています。
これだけでも、汚れの蓄積をかなり防ぐことができますよ。
ステップ3：時間を決める
「毎日15分だけ掃除をする」というように、時間を決めるのもおすすめです。
タイマーをセットして、時間が来たら、たとえ途中でもやめてOK。
時間を区切ることで、集中力も高まりますし、
「今日はこれだけやればいい」という安心感にもつながります。
テレビを見ながら、CMの間だけ拭き掃除をする、なんていうのも良いですね。
ステップ4：道具を見直す
掃除道具が使いにくいと、掃除が億劫になってしまいます。
たとえば、フローリングワイパーの柄が短くて腰が痛くなるとか、
洗剤のボトルが重くて持ちにくいとか…。
道具を見直すことで、掃除の負担を減らすことができます。
私は、軽いハンディクリーナーを愛用しています。
気になった時にサッと使えるので、とても便利です。
ステップ5：ご褒美を用意する
掃除が終わったら、自分にご褒美を用意しましょう。
お気に入りのコーヒーを飲んだり、好きな音楽を聴いたり、
少し贅沢なスイーツを食べるのも良いですね。
ご褒美があると、「掃除を頑張ろう」という気持ちになりますし、
掃除が楽しくなりますよ。
続けるためのヒント：無理なく習慣化するコツ
マイルールを作っても、なかなか続かない…という方もいるかもしれません。
ここでは、無理なく習慣化するためのコツをご紹介します。
コツ1：完璧主義を手放す
「完璧にキレイにしなければ…」という考え方は、掃除を続ける上での大きな壁になります。
多少の汚れは気にせず、「まあ、いっか」くらいの気持ちでいることが大切です。
大切なのは、完璧な状態を維持することではなく、
少しでもキレイな状態を保つこと。
私は、月に一度、徹底的に掃除する日を決めて、
それ以外の日は、気になるところをサッと掃除するだけにしています。
これだけでも、かなりキレイな状態を保てますよ。
コツ2：家族と協力する
もし、家族と一緒に暮らしているなら、掃除を分担するのも良いでしょう。
「ゴミ出しは担当」「お風呂掃除は週に2回担当」など、
それぞれが得意なこと、できることを分担することで、
掃除の負担を減らすことができます。
家族みんなで協力して、快適な住まいを作りましょう。
コツ3：カレンダーに記録する
掃除をした日をカレンダーに記録するのも、習慣化に役立ちます。
掃除をした日にシールを貼ったり、チェックマークをつけたりすることで、
達成感を味わうことができますし、
「毎日続けている」という自信にもつながります。
最近は、スマホのアプリで掃除の記録を付けるのも便利ですね。
コツ4：物を減らす
物が多すぎると、掃除が大変になります。
不要な物を処分することで、掃除の時間を短縮できますし、
部屋もスッキリして、気持ちも軽くなります。
私は、定期的に不用品を整理するようにしています。
フリマアプリに出品したり、リサイクルショップに持ち込んだり、
処分する方法もいろいろありますよ。
コツ5：楽しむ工夫をする
掃除を単なる「作業」ではなく、「楽しい時間」に変える工夫をしましょう。
好きな音楽を聴きながら掃除をしたり、アロマを焚いてリラックスしながら掃除をしたり、
自分なりの楽しみ方を見つけることが大切です。
私は、掃除の後に、ベランダでハーブティーを飲むのが好きです。
ちょっとしたことですが、リフレッシュできますし、
「また明日も頑張ろう」という気持ちになります。
年代別お悩みと解決策
年代によって、掃除に関する悩みも変わってくるもの。
ここでは、60代ならではのお悩みと、その解決策をご紹介します。
お悩み1：体力的にきつい
年齢とともに、体力も落ちてくるので、掃除が辛く感じることもありますよね。
そんな時は、無理をせず、休憩を挟みながら掃除をしましょう。
また、掃除道具を工夫するのも効果的です。
例えば、立ったまま使えるフローリングワイパーや、
軽いハンディクリーナーなど、体力的な負担を軽減できる道具を選びましょう。
お悩み2：腰や膝が痛い
腰や膝の痛みがあると、かがんだり、しゃがんだりする動作が辛くなります。
そんな時は、できるだけ体をかがめずに済むように、
柄の長い掃除道具を使うようにしましょう。
また、椅子に座ってできる範囲で掃除をしたり、
お風呂掃除用のイスを使うのもおすすめです。
お悩み3：細かいところが見えにくい
視力が低下すると、細かい汚れが見えにくくなることがあります。
そんな時は、照明を明るくしたり、拡大鏡を使ったりして、
汚れを見やすくする工夫をしましょう。
また、眼鏡やコンタクトレンズの度数を調整するのも大切です。
お悩み4：モチベーションが上がらない
「どうせすぐ汚れるし…」と思って、掃除のモチベーションが上がらない…という方もいるかもしれません。
そんな時は、掃除の効果を実感できるような工夫をしましょう。
例えば、掃除前と掃除後の写真を撮って比較したり、
掃除をした後の部屋で、ゆっくりと過ごしたりすることで、
掃除の効果を実感することができます。
まとめ：自分らしいマイルールで、快適な毎日を
今回は、キレイを保つためのマイルール作りをご紹介しました。
大切なのは、完璧を目指さず、自分に合ったペースで、無理なく続けること。
小さなことから始めて、少しずつ習慣化していくことで、
きっと、快適な毎日を送ることができるはずです。
ぜひ、今回ご紹介したマイルール作りのステップを参考に、
あなたらしいルールを見つけて、心地よい空間で過ごしてくださいね！
