寝苦しい夜の対策7選

ああ、また寝苦しい夜がやってくる…。年を重ねるごとに、暑さ対策も大変になってきましたよね。私も若い頃は、エアコンをガンガンにかけて寝ていたのですが、最近は体が冷えすぎて、朝起きると体がだるいんです。皆さんも同じような経験、ありませんか？

そこで今回は、私自身が試して「これは良かった！」と感じた、寝苦しい夜を少しでも快適に過ごすための工夫を7つご紹介します。特別な道具や難しい方法はいりません。どれも手軽にできることばかりですので、ぜひ試してみてくださいね。

寝苦しい夜を乗り切る！7つの工夫

「扇風機なんて、もう持ってるよ！」と思われた方もいるかもしれませんね。でも、扇風機って、使い方次第で快適度がグッと変わるんです。

私は夕方になると、庭に水を撒くのが日課なんです。そうすると、ほんの少しだけ涼しくなって、夕食後のリラックスタイムがより心地よくなるんですよ。扇風機と併用すればさらに快適です。

アイス枕は、寝苦しい夜の強い味方ですよね。でも、使い方を間違えると、冷えすぎて体調を崩してしまうことも…。

そういえば、昔ながらの氷枕って、実家でよく使われていました。最近はあまり見かけませんが、あれもなかなか良かったですよね。

朝、太陽の光で目が覚めてしまう…という経験はありませんか？特に夏は、日の出が早いので、ゆっくり眠りたいのに、そうもいきませんよね。

朝は空気が澄んでいて気持ちがいい、とは言いますが、睡眠不足はやっぱり体に良くないですよね。遮光カーテンで、質の高い睡眠を確保しましょう。

熱いお風呂は目が覚めてしまうので、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのがおすすめです。

最近は、アロマオイルを入れたお風呂に入るのがマイブームです。お風呂上がりは、ぐっすり眠れる気がします。

寝具は、睡眠の質を大きく左右する要素の一つです。特に夏は、通気性の良い素材を選ぶことが大切です。

昔は、畳の上に布団を敷いて寝ていましたが、今はベッドの方が楽になりました。でも、畳の香りは、やっぱり落ち着きますね。

寝る前に飲むものにも、気を配ってみましょう。

私は夕方派。理由は、夕食後のリラックスタイムに、ゆっくりとハーブティーを飲むのが好きだからです。

どうしても寝苦しい場合は、エアコンに頼るのも一つの手です。ただし、設定温度や風向きには注意が必要です。

エアコンを使うと、どうしても乾燥しがちです。加湿器を併用したり、濡れタオルを干したりして、湿度を保つように心がけましょう。

いかがでしたでしょうか？今回ご紹介した7つの工夫は、どれも手軽にできることばかりです。
ぜひ、ご自身の体調やライフスタイルに合わせて、取り入れてみてくださいね。
寝苦しい夜を少しでも快適に過ごせるよう、願っています。

そして何より、無理は禁物です。体調が優れない時は、無理せず医療機関を受診してくださいね。