「最近、ちょっと体が重いなぁ…」と感じること、ありませんか？
60代になると、若い頃とは違って、ちょっとしたことで体調を崩しやすくなりますよね。
でも、ご安心ください！
高い健康食品や特別な運動器具を買わなくても、身近な100円ショップのアイテムで、手軽に健康をサポートできるんです。
私もね、若い頃は朝活！って感じで、毎日早起きしてウォーキングしてたんです。朝は空気が澄んでいて、本当に気持ちがいいんですよね。でも最近は、どうも夕方の方が調子が良くて。理由は簡単、庭の手入れが終わって一息ついてからの方が、ゆっくり動けるから(笑)。
この記事では、100円ショップで見つけた、健康維持に役立つグッズを、カテゴリー別にご紹介します。
ぜひ、あなたの生活に取り入れて、もっと元気な毎日を送りましょう！
1. 日常生活を快適に！便利な小物グッズ
1-1. 整理整頓で転倒防止！滑り止めマットとケーブルホルダー
家の中、特に高齢になると、ちょっとした段差やコードにつまずいて転倒…なんてことが心配ですよね。
100円ショップには、そんな危険を減らすための便利なアイテムがたくさんあります。
- 滑り止めマット：玄関マットの下や、キッチンマットの下に敷けば、ズレを防止してくれます。カーペットの端に貼るタイプも便利ですよ。
- ケーブルホルダー：充電コードや家電製品のコードをまとめて、壁に固定できるホルダーです。床にコードが散らばるのを防ぎ、つまずき防止になります。
- 小物整理ケース：薬やサプリメントなど、細々した物を整理するのに便利です。曜日ごとに分けて管理できるケースもあります。
私もね、昔は平気だったんですが、最近はちょっとした段差でもつまづきそうになるんですよ。特に夜中にトイレに行く時！滑り止めマットは必須アイテムです。
1-2. 乾燥対策は万全に！加湿グッズと保湿クリーム
冬の乾燥は、肌のかゆみや風邪の原因になります。100円ショップの加湿グッズや保湿クリームで、しっかり対策しましょう。
- 卓上加湿器：USBで接続する小型の加湿器です。デスク周りの乾燥を防ぎます。アロマオイル対応のものを選べば、リラックス効果も期待できます。
- 保湿クリーム：顔や手だけでなく、全身に使える保湿クリームが豊富に揃っています。無香料・無着色のものを選べば、敏感肌の方でも安心して使えます。
- マスク：使い捨てマスクはもちろん、洗って繰り返し使える布マスクも人気です。保湿効果のあるマスクを選べば、乾燥対策にもなります。
冬場は本当に乾燥しますよね。私も毎年、加湿器と保湿クリームが手放せません。特に寝る前には、たっぷり保湿するのが日課です。
2. 清潔な毎日を送る！衛生用品
2-1. 感染症対策の基本！除菌グッズとマスク
感染症が気になる昨今、手洗いやうがいに加えて、除菌グッズやマスクは必須アイテムです。100円ショップでも、手軽に購入できるものがたくさんあります。
- アルコール除菌スプレー：外出先での除菌に便利な携帯用スプレーや、玄関に置いておける大容量タイプなどがあります。
- 除菌シート：テーブルやドアノブなど、気になる場所をサッと拭ける除菌シートです。
- マスク：使い捨てマスクはもちろん、繰り返し使える布マスクも種類豊富です。
- 携帯用石鹸：外出先で手を洗う際に便利な、使い切りタイプの石鹸です。
最近は、どこに行くにもアルコール除菌スプレーを持ち歩いています。特に電車に乗る時や、お店に入る前には必ずシュッと。
2-2. 口腔ケアも忘れずに！歯ブラシと歯間ブラシ
健康な歯を保つことは、全身の健康にもつながります。100円ショップの歯ブラシや歯間ブラシで、しっかり口腔ケアを行いましょう。
- 歯ブラシ：様々な種類の歯ブラシが揃っています。毛先の柔らかさやヘッドの大きさなど、自分に合ったものを選びましょう。
- 歯間ブラシ：歯ブラシだけでは落としきれない歯間の汚れを除去するのに役立ちます。
- 舌ブラシ：舌の表面を優しく磨き、口臭予防に。
- マウスウォッシュ：口の中を清潔に保ち、口臭予防効果も期待できます。ノンアルコールのものを選べば、刺激が少なく使いやすいです。
歯医者さんには定期的に行っているんですが、日々のケアも大切ですよね。歯間ブラシは、もう手放せません。
3. 無理なく体を動かす！簡単エクササイズグッズ
3-1. 室内で手軽に運動！ストレッチグッズとエクササイズバンド
外出するのが億劫な日でも、室内で手軽に運動できるグッズが、100円ショップには揃っています。
- ストレッチポール：背中や腰をストレッチするのに役立ちます。
- エクササイズバンド：腕や足の筋肉を鍛えるのに使えます。強度別に揃えて、徐々に負荷を上げていくのがおすすめです。
- ヨガマット：ストレッチやヨガを行う際に、床からの衝撃を和らげます。
- マッサージボール：肩や首、足裏などをマッサージするのに使えます。
私はテレビを見ながら、エクササイズバンドで軽い運動をするのが日課です。無理なく続けられるのがいいですね。
3-2. 健康維持の第一歩！ながら運動グッズ
「運動する時間がない」という方も、日常生活の中で無理なく体を動かせるグッズを活用してみましょう。
- バランスボール：椅子代わりに座ることで、体幹を鍛えることができます。
- ルームシューズ：底に突起がついたルームシューズは、履いて歩くだけで足裏を刺激し、血行を促進します。
- ステップ台：ちょっとした昇降運動に。テレビを見ながらなど、気軽に運動できます。
- 握力強化リング：テレビを見ながら、または通勤中に握るだけで、握力を鍛えることができます。
最近、近所の人がバランスボールを椅子代わりに使っているのを見かけて、私も真似してみようかなと思っています。
4. 健康管理をサポート！便利グッズ
4-1. 体調管理に役立つ！温湿度計と歩数計
日々の体調管理に役立つ、温湿度計や歩数計も100円ショップで手軽に購入できます。
- 温湿度計：室内の温度と湿度を把握し、体調管理に役立てます。特に、高齢者や小さなお子さんがいる家庭では、室温管理が重要です。
- 歩数計：日々の歩数を記録し、運動不足解消に役立てます。目標歩数を設定して、達成感を得るのも良いでしょう。
- 血圧計ケース：血圧計を収納し、持ち運びに便利なケースです。
- 体温計：体調の変化に気づくために、体温計を常備しておきましょう。
私は毎朝、起きたらまず体温を測るようにしています。ちょっとした変化にも気づけるように、日々の記録は大切ですね。
4-2. 睡眠の質を高める！アイマスクと耳栓
質の高い睡眠は、健康維持に欠かせません。100円ショップのアイマスクや耳栓で、快適な睡眠環境を整えましょう。
- アイマスク：光を遮断し、睡眠を深くします。
- 耳栓：騒音を遮断し、集中力を高めたり、安眠をサポートします。
- アロマオイル：リラックス効果のあるアロマオイルをディフューザーで使用したり、ハンカチに染み込ませて香りを嗅ぐことで、安眠効果が期待できます。
- 湯たんぽ：体を温めることで、リラックス効果を高め、安眠をサポートします。
私は、夜中にちょっとした物音で目が覚めてしまうことがあるので、耳栓は必需品です。
まとめ：100円ショップで健康的な生活を！
いかがでしたでしょうか？
100円ショップには、健康をサポートする様々なグッズが揃っています。
今回ご紹介したアイテムは、ほんの一部です。
ぜひ、お店に足を運んで、あなたにぴったりのアイテムを見つけてください。
無理なく、楽しく、健康的な生活を送りましょう！
私も、これからも100円ショップを賢く利用して、元気な毎日を送りたいと思います。
それでは、また！
