風邪・感染症 備蓄品

最近、なんだか周りで風邪をひいている人が多い気がするわ、なんて感じていませんか？
私も若い頃は「気合だ！」で乗り切っていましたが、60代ともなると、そうもいきませんよね。
少しでも体調に不安を感じたら、早めの対策が大切。
今回は、いざという時のために、風邪や感染症に備えて何を備えておけば安心か、一緒に見直していきましょう。
「朝は空気が澄んでいて気持ちがいい」なんて思っていても、急に体調を崩すことだってありますからね。
それに、備えあれば憂いなし！備蓄品を見直して、心穏やかに過ごしましょう。

風邪・感染症対策、備蓄品チェックリスト

まずは、ご自宅にある備蓄品をチェックしてみましょう。
以下のリストを参考に、足りないものがないか確認してみてください。
「自分は夕方派。理由は朝が弱いから…」なんて言っている場合じゃないですよ！
いざという時に困らないように、しっかり準備しておきましょう。

基本の備蓄品チェック表

チェックが終わったら、足りないものをメモして、早めに補充しておきましょうね。
ドラッグストアやインターネットで購入できますが、焦って買い占めたりせず、必要な分だけ購入するようにしましょう。

マスク、どんなものを選べばいいの？

マスクと一口に言っても、色々な種類がありますよね。
「どれを選べばいいのかわからない…」という方もいるのではないでしょうか。
ここでは、マスクの種類と選び方についてご紹介します。

マスクの種類

• 不織布マスク: 感染予防効果が高く、使い捨てできるので衛生的。普段使いにおすすめです。
• 布マスク: 洗って繰り返し使えるのが魅力。肌触りが優しいものが多いです。
• ウレタンマスク: 比較的安価で、ファッション性も高いですが、感染予防効果は低め。

マスク選びのポイント

• サイズ: 顔にフィットするものを選びましょう。大きすぎると隙間ができ、効果が半減してしまいます。
• 素材: 肌に優しい素材を選びましょう。敏感肌の方は、ガーゼ素材などがおすすめです。
• 機能性: フィルター性能が高いものを選びましょう。特に、PM2.5対応のものがおすすめです。

最近は、おしゃれなデザインのマスクもたくさんありますよね。
気分に合わせてマスクを選ぶのも楽しいかもしれません。
でも、まずは感染予防効果が高いものを選ぶようにしましょう。

消毒、アルコール？塩素系？どう使い分ける？

消毒液も、アルコール消毒液と塩素系消毒液がありますよね。
それぞれ特徴が違うので、用途に合わせて使い分けるようにしましょう。

アルコール消毒液

• 特徴: 手指の消毒に最適。速乾性があり、すぐに効果を発揮します。
• 使い方: 手指全体にまんべんなく擦り込みます。
• 注意点: アルコール過敏症の方は、使用を控えましょう。

塩素系消毒液

• 特徴: ドアノブやテーブルなどの拭き取りに最適。広範囲の除菌に効果的です。
• 使い方: 薄めて使用します。使用方法をよく読んでから使用しましょう。
• 注意点: 換気を十分に行いましょう。金属を腐食させる可能性があるので、注意が必要です。

アルコール消毒液は、手指の消毒に。塩素系消毒液は、物の消毒に、と覚えておくと良いでしょう。
両方備えておくと、様々な場面で役立ちます。

体温計、正しく使えていますか？

体温計は、体調の変化を知るための大切な道具です。
でも、正しく使わないと、正確な体温を測ることができません。
ここでは、体温計の種類と正しい使い方についてご紹介します。

体温計の種類

• 電子体温計: 予測式と実測式があります。予測式は短時間で測れますが、実測式の方が正確です。
• 実測式体温計: 脇の下でじっくり測ります。正確な体温を測ることができます。
• 非接触型体温計: 額などで測ります。短時間で測れますが、環境の影響を受けやすいです。

体温計の正しい使い方

• 電子体温計: 脇の下にしっかり挟み、動かないようにしましょう。
• 実測式体温計: 脇の下のくぼみに差し込み、動かないようにしましょう。
• 非接触型体温計: 取扱説明書をよく読んで、正しい位置で測りましょう。

体温を測る前に、激しい運動や入浴は避けましょう。
また、体温計の電池残量も確認しておきましょう。
「あれ、電池切れ…！」なんてことにならないように、予備の電池も備えておくと安心です。

その他、あると便利なもの

マスク、消毒液、体温計以外にも、あると便利なものがいくつかあります。
これらの備蓄品も揃えておくと、さらに安心です。

あると便利なものリスト

• 解熱鎮痛剤: 発熱や痛みを和らげます。常用薬との飲み合わせに注意しましょう。
• 風邪薬（総合感冒薬）: 鼻水、咳、のどの痛みなどの症状を和らげます。
• のど飴・トローチ: のどの乾燥や痛みを和らげます。
• 経口補水液: 脱水症状に備えます。
• ティッシュペーパー: 鼻をかむ、涙を拭くなど、様々な用途に使えます。
• ウェットティッシュ: 手指や身の回りを清潔に保ちます。
• ゴミ袋: 使用済みマスクなどを捨てるのに使います。
• 常備薬: 普段飲んでいる薬は、切らさないように準備しておきましょう。
• 非常食: 体調を崩した時のために、おかゆやレトルト食品などを備えておきましょう。
• 保険証のコピー: いざという時のために、保険証のコピーを用意しておきましょう。

これらの備蓄品は、まとめて保管しておくと便利です。
収納場所を決めて、定期的に中身を確認するようにしましょう。

備蓄品をローリングストックしよう

備蓄品は、ただ置いておくだけでは意味がありません。
賞味期限切れを防ぐために、ローリングストックを取り入れましょう。

ローリングストックとは？

ローリングストックとは、普段から少し多めに食料品や日用品を備蓄しておき、消費期限の近いものから順番に消費していく方法です。
消費した分は、その都度補充していくことで、常に一定量の備蓄品を確保することができます。

ローリングストックのメリット

• 賞味期限切れを防げる: 定期的に消費することで、賞味期限切れを防ぐことができます。
• 常に新しい備蓄品がある: 新しい備蓄品を補充することで、品質を保つことができます。
• 普段の生活にも役立つ: 普段から備蓄品を使うことで、いざという時に慌てずに対応できます。

ローリングストックの注意点

• 消費期限を必ず確認する: 消費期限が近いものから順番に消費しましょう。
• 定期的に中身を確認する: 備蓄品の種類や量を定期的に確認しましょう。
• 収納場所を確保する: ローリングストックをするための収納場所を確保しましょう。

ローリングストックは、無理なく続けられる範囲で始めるのがおすすめです。
まずは、普段よく使う食料品や日用品から始めてみましょう。

まとめ

今回は、風邪や感染症に備えて何を備えておけば安心か、一緒に見直してきました。
マスク、消毒液、体温計などの備蓄品は、いざという時に役立ちます。
定期的に備蓄品を見直し、ローリングストックを取り入れることで、常に安心できる状態を保ちましょう。
「自分は夕方派」なんて言わずに、朝起きたらまず備蓄品の確認！
健康な毎日を送るために、備えは大切ですよ！