最近、書店に行くと健康に関する本がたくさん並んでいて、どれを選んだら良いか迷ってしまう…なんてことありませんか？ 特に、老眼が進んでくると、小さな文字が辛くて、内容以前に読むのが億劫になってしまうことも。私も若い頃は小さい字でも平気だったんですが、最近は明るい場所でもちょっと目を細めないと読めないんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいので、できるだけ午前中に読書を楽しみたいのですが、どうしても細かい字だと疲れてしまって…。
でも大丈夫！ 老眼でも快適に読める健康本はちゃんとあります。ちょっとしたコツを知っていれば、自分にぴったりの一冊を見つけられるはず。今回は、老眼でも読みやすい健康本の選び方を、私が実際に本を選ぶ際に気を付けているポイントと合わせてご紹介します。健康維持のためにも、ぜひお気に入りの一冊を見つけて、読書を楽しんでくださいね！
老眼でも読みやすい健康本を選ぶ３つのポイント
読みやすい健康本を選ぶためには、主に以下の3つのポイントに注目してみましょう。
- 文字のサイズとフォント
- レイアウトの見やすさ
- 内容のわかりやすさ
それぞれ詳しく見ていきましょう。
１．文字のサイズとフォント：大きくて見やすい文字を選ぶ
これが一番重要と言っても過言ではありません！ 老眼にとって、文字のサイズは快適な読書体験を左右する大きな要素です。
ポイント１：できるだけ大きい文字を選ぶ
書店で実際に本を手にとって、文字の大きさを確認するのが一番確実です。最近は、老眼向けの大きな文字で書かれた本も増えてきました。特に「大活字版」と書かれているものは、通常の書籍よりも文字が大きく、読みやすいように工夫されています。ルーペを持って書店に行くのも良いかもしれませんね。私は夕方派。理由は、午前中は家事などでバタバタしてしまうので、落ち着いて本を読める時間が夕食後なんです。でも、夕方はどうしても目が疲れやすいので、特に文字の大きさには気をつけています。
ポイント２：ゴシック体やUDフォントを選ぶ
文字の形も重要です。明朝体よりも、ゴシック体の方が、文字が太く、はっきりと見えるので、老眼の方にはおすすめです。また、最近注目されているのが「UDフォント（ユニバーサルデザインフォント）」です。これは、様々な人が読みやすいようにデザインされたフォントで、文字の識別性が高く、誤読を防ぐ効果があります。UDフォントを使用している本を選ぶのも良いでしょう。
ポイント３：試し読みを活用する
最近は、インターネット書店でも、本の試し読みができる場合があります。実際にスマホやタブレットで文字の大きさを確認したり、拡大表示ができるかどうかを確認したりするのもおすすめです。電子書籍版がある場合は、そちらで文字の大きさを調整できるか確認するのも良いでしょう。
２．レイアウトの見やすさ：行間、余白、色使いに注目
文字の大きさだけでなく、レイアウトも読みやすさに大きく影響します。いくら文字が大きくても、行間が狭すぎたり、余白が少なかったりすると、目が疲れてしまいます。
ポイント１：行間が広く、余白が多いものを選ぶ
行間が広いと、文字が詰まって見えるのを防ぎ、視線をスムーズに移動させることができます。また、余白が多いと、圧迫感がなく、リラックスして読書を楽しめます。ページ全体にゆとりがあるレイアウトの本を選びましょう。
ポイント２：図やイラストが効果的に使われているものを選ぶ
健康に関する本は、どうしても専門用語が多くなりがちです。図やイラストが効果的に使われている本は、文章だけでは理解しにくい内容を、視覚的に理解するのに役立ちます。特に、体の仕組みや病気の説明などは、図解があると理解が深まります。
ポイント３：色使いが目に優しいものを選ぶ
紙の色や文字の色も重要です。白すぎる紙は、光を反射しやすく、目が疲れやすいので、少しクリーム色っぽい紙を選ぶのがおすすめです。また、文字の色は、黒色が一番読みやすいですが、濃すぎる黒色は目が疲れる場合もあります。少しグレーがかった黒色や、濃い茶色など、目に優しい色使いの本を選ぶと良いでしょう。最近は、背景色を薄い色に変えられる電子書籍リーダーもありますので、活用してみるのも良いでしょう。
ポイント４：章立てや見出しが整理されているか
内容が整理されていて、どこに何が書いてあるのかが一目でわかる本は、必要な情報をすぐに探し出すことができ、ストレスなく読むことができます。見出しが適切に設定されているか、目次が充実しているかなども確認しましょう。
３．内容のわかりやすさ：専門用語を避けた、平易な表現を選ぶ
健康本は、専門的な知識をわかりやすく解説しているものが理想的ですが、難解な言葉が多すぎると、読むのが億劫になってしまいます。
ポイント１：専門用語が少なく、平易な言葉で書かれているものを選ぶ
できるだけ専門用語を避け、日常的な言葉で説明されている本を選びましょう。難しい言葉が出てきた場合は、注釈や解説があるか確認しましょう。また、著者が医療関係者だけでなく、一般の読者にもわかりやすいように配慮しているかどうかも重要です。
ポイント２：具体的な事例や体験談が豊富に書かれているものを選ぶ
抽象的な説明だけでなく、具体的な事例や体験談が豊富に書かれている本は、内容をより深く理解するのに役立ちます。他の方の成功例や失敗談を読むことで、自分自身の健康管理に活かすことができます。
ポイント３：監修者が信頼できる専門家であるか確認する
健康に関する情報は、信頼性が重要です。著者の経歴や実績を確認するだけでなく、監修者が信頼できる専門家であるかどうかを確認しましょう。医学博士や専門医などが監修している本は、内容の信頼性が高いと言えます。
その他：電子書籍という選択肢
紙の本だけでなく、電子書籍も選択肢の一つです。電子書籍リーダーやタブレット端末を使えば、文字の大きさを自由に変更できますし、明るさやコントラストも調整できます。また、辞書機能を使えば、わからない言葉をすぐに調べることができます。最近は、音声読み上げ機能も搭載されているので、目を休めながら読書を楽しむことも可能です。私は、料理中にレシピを確認する際など、手が離せない時に電子書籍の読み上げ機能を利用しています。
まとめ：自分に合った健康本を見つけて、健康的な毎日を！
老眼でも読みやすい健康本の選び方についてご紹介しました。ポイントは、文字のサイズとフォント、レイアウトの見やすさ、内容のわかりやすさの3つです。ぜひ、書店で実際に本を手にとって、これらのポイントを確認してみてください。また、電子書籍も活用しながら、自分に合った一冊を見つけて、健康的な毎日を送りましょう！
健康本を読むことは、健康維持のための第一歩です。今日から、あなたも健康本を読んで、健康的な生活を送りませんか？
