寝室を清潔に保つ

□ 毎朝、窓を開けて換気していますか？

「朝はバタバタして、なかなか窓を開ける時間がないのよね…」という方もいらっしゃるかもしれませんね。
でも、たった5分でも良いんです！窓を開けて新鮮な空気を取り込むことで、寝室にこもった湿気やニオイを追い出すことができます。
空気の入れ替えは、カビやダニの繁殖を防ぐ効果も期待できます。
雨の日や花粉の時期は、換気扇を利用するのもおすすめです。

• 窓を開ける際は、対角線上にある窓も開けると、空気の流れがスムーズになります。
• 換気扇を使用する場合は、定期的にフィルターを掃除しましょう。
• 空気清浄機を併用するのも良いでしょう。

□ 週に1回以上、掃除機をかけていますか？

床や畳には、ホコリやダニの死骸が溜まりやすいもの。
特にカーペットやラグを敷いている場合は、念入りに掃除機をかけましょう。
畳の場合は、目に沿って丁寧に掃除機をかけると効果的です。
私も若い頃は、掃除機をかけるのが面倒でついサボっていましたが、年を重ねるごとに、こまめな掃除の大切さを実感しています。

• 掃除機をかける前に、窓を開けて換気をしましょう。
• フローリングの場合は、水拭きもすると、より清潔になります。
• 畳の場合は、固く絞った雑巾で拭きましょう。

□ ベッドの下も掃除していますか？

ベッドの下は、普段なかなか掃除が行き届かない場所。
ホコリが溜まりやすく、ダニの温床になりやすいので要注意です。
定期的にベッドを移動させて、丁寧に掃除機をかけましょう。
ベッドの下に収納ケースを置いている場合は、収納ケースの中身も整理整頓すると、より清潔な空間を保てます。

• ベッドを移動させる際は、無理のない範囲で行いましょう。
• ベッドの下に掃除機が入らない場合は、隙間ノズルを活用しましょう。

□ 布団は定期的に干していますか？

布団は、寝ている間に汗を吸い込み、湿気がこもりがちです。
天気の良い日には、布団を干して、湿気を飛ばしましょう。
布団乾燥機を使うのもおすすめです。
「昔ながらの、お日様の匂いがする布団が好き」という方もいらっしゃるかもしれませんね。私もそうです！

• 布団を干す際は、直射日光を避け、風通しの良い場所に干しましょう。
• 布団乾燥機を使う場合は、取扱説明書をよく読んでから使用しましょう。

□ シーツや枕カバーは、こまめに洗濯していますか？

シーツや枕カバーは、直接肌に触れるものなので、汗や皮脂、汚れが付着しやすいもの。
週に1回は洗濯するのが理想です。
洗濯する際は、洗濯表示を確認し、適切な方法で洗いましょう。
私は、肌触りの良い綿素材のシーツが好きで、こまめに洗濯するように心がけています。

• 洗濯ネットを使用すると、生地の傷みを防ぐことができます。
• 柔軟剤を使うと、肌触りが良くなります。

□ 枕は定期的にメンテナンスしていますか？

枕も、汗や皮脂、汚れが付着しやすいものです。
素材によっては、洗濯できるものもありますので、洗濯表示を確認してみましょう。
洗えない場合は、天日干しをしたり、陰干しをしたりして、湿気を飛ばしましょう。
枕カバーだけでなく、枕本体も清潔に保つことが大切です。

• 枕カバーは、毎日交換するのが理想です。
• 枕本体を洗う場合は、型崩れしないように、手洗いするのがおすすめです。

□ 加湿器や空気清浄機は、定期的に清掃していますか？

加湿器や空気清浄機は、便利な家電ですが、お手入れを怠ると、カビや雑菌が繁殖し、逆に空気を汚してしまう可能性があります。
取扱説明書をよく読んで、定期的に清掃しましょう。
加湿器の場合は、タンクの水を毎日交換し、週に1回はクエン酸などで洗浄するのがおすすめです。
空気清浄機の場合は、フィルターを定期的に交換しましょう。

• 加湿器のタンクの水は、水道水を使用しましょう。
• 空気清浄機のフィルターは、種類によって交換時期が異なります。

□ 寝室に不要なものを置いていませんか？

寝室は、睡眠をとるための空間です。
テレビやパソコン、漫画など、睡眠を妨げるものはできるだけ置かないようにしましょう。
また、服や物が散乱していると、ホコリが溜まりやすくなります。
整理整頓を心がけ、清潔な空間を保ちましょう。
「ついつい、寝る前にテレビを見ちゃうのよね…」という方もいらっしゃるかもしれませんね。私も気をつけないと！

• 寝室には、リラックスできるアロマや観葉植物を置くのがおすすめです。
• 寝る前に、アロマを焚いたり、ストレッチをしたりすると、リラックス効果が高まります。