なんだか最近、夕方になると足がパンパン…若い頃は気にならなかったのに、年齢とともにむくみやすくなった気がする、なんてことありませんか？ 特に立ち仕事の方や、長時間座りっぱなしの方、冷え性の方は、同じように感じているかもしれませんね。私もその一人なんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが、夕方になると足が重くて…。そこで試してみたのが、着圧ソックス。最近は色々な種類があって、どれを選んだらいいのか迷ってしまいますよね。今回は、着圧ソックスの効果や選び方について、一緒に見ていきましょう。
着圧ソックスってどんなもの？
着圧ソックスは、足首からふくらはぎにかけて段階的に圧力をかけることで、血行をサポートする靴下のことです。むくみや冷えが気になる方にとって、強い味方になってくれるかもしれません。
着圧ソックスの仕組み
着圧ソックスは、足首が一番圧力が強く、ふくらはぎに向かって徐々に圧力が弱くなるように設計されています。この圧力差によって、足に溜まりがちな水分や血液を心臓に戻しやすくするサポートをしてくれます。
期待できること
- むくみの軽減: 夕方になると足がパンパンになる…そんなむくみを軽減するサポートが期待できます。
- 冷えの緩和: 血行が良くなることで、足元の冷えを和らげるサポートが期待できます。
- 足の疲労軽減: 長時間立ち仕事や座りっぱなしで疲れた足を、優しくサポートしてくれるでしょう。
着圧ソックスの選び方
着圧ソックスと一口に言っても、様々な種類があります。自分に合ったものを選ぶためには、いくつかのポイントを押さえておくことが大切です。
圧力の強さで選ぶ
着圧ソックスの圧力は、「hPa（ヘクトパスカル）」という単位で表示されています。初めて着圧ソックスを使う場合は、圧力が弱めのものから試してみるのがおすすめです。
- 弱圧タイプ（10～20hPa程度）: 日常使いや、着圧ソックス初心者の方におすすめです。
- 中圧タイプ（20～30hPa程度）: むくみが気になる方や、立ち仕事の方におすすめです。
- 強圧タイプ（30hPa以上）: 医療用としても使用されることがありますが、医師や専門家のアドバイスを受けてから使用するようにしましょう。
丈の長さで選ぶ
着圧ソックスには、様々な丈の長さがあります。自分の悩みに合わせて、適切な長さのものを選びましょう。
- ハイソックスタイプ: ふくらはぎ全体をカバーしてくれるので、むくみが気になる方におすすめです。
- ニーハイソックスタイプ: 太ももまでカバーしてくれるので、より広範囲のむくみが気になる方におすすめです。
- ショートソックスタイプ: 足首や足裏のむくみが気になる方におすすめです。
- レギンスタイプ: 下半身全体をカバーしてくれるので、冷え性の方や、むくみが特に気になる方におすすめです。
素材で選ぶ
着圧ソックスに使われている素材も、履き心地や機能性に大きく影響します。
- 綿: 吸湿性が高く、肌触りが良いのが特徴です。敏感肌の方にもおすすめです。
- ナイロン: 耐久性が高く、着圧効果が高いのが特徴です。
- ポリエステル: 速乾性が高く、スポーツをする際にもおすすめです。
- シルク: 保湿性が高く、肌に優しいのが特徴です。
デザインで選ぶ
最近は、着圧ソックスもデザインが豊富になっています。普段使いしやすいシンプルなものから、おしゃれな柄物まで、自分の好みに合わせて選ぶことができます。
着圧ソックスを使う際の注意点
着圧ソックスは、正しく使うことで、その効果を発揮してくれます。以下の点に注意して、安全に使用しましょう。
- 締め付けすぎに注意: きつすぎる着圧ソックスは、血行を阻害する可能性があります。締め付け感を感じたら、すぐに使用を中止しましょう。
- 就寝時の着用は避ける: 寝ている間は、血行が滞りやすくなります。就寝時の着用は避けましょう。
- 持病がある場合は医師に相談: 心臓病や糖尿病などの持病がある場合は、着圧ソックスを使用する前に、必ず医師に相談しましょう。
- 傷や湿疹がある場合は使用しない: 足に傷や湿疹がある場合は、着圧ソックスの使用を控えましょう。
- 使用中に異変を感じたら中止: 使用中に、かゆみ、痛み、しびれなどの異変を感じたら、すぐに使用を中止しましょう。
体験談レビュー：私が試した着圧ソックス
私も実際に、いくつかの着圧ソックスを試してみました。その中で、特に良かったものをご紹介しますね。
A社の着圧ハイソックス
最初はどれを選べば良いか分からなかったので、ドラッグストアで手軽に購入できる、A社の着圧ハイソックスを試してみました。
- 圧力: 弱圧
- 素材: 綿
- 丈: ハイソックス
履き心地は、締め付け感が少なく、とても快適でした。一日中履いていても、苦しくなることはありませんでした。夕方のむくみも、以前より気にならなくなったように感じます。ただ、着圧効果は弱めなので、むくみがひどい日には、少し物足りないかもしれません。
40代の頃と違って代謝も落ちているせいか、夏でも足が冷える日があったのですが、これを履いていると、少し暖かく感じました。
B社の着圧レギンス
A社の着圧ハイソックスが良かったので、次は、B社の着圧レギンスを試してみました。
- 圧力: 中圧
- 素材: ナイロン
- 丈: レギンス
履くときは少し大変でしたが、履いてみると、程よい締め付け感で、気持ちが良かったです。一日中履いていると、足全体がスッキリしたように感じます。冷え性なので、レギンスタイプは、足全体を温めてくれるので、とても助かります。ただ、夏場は少し暑いかもしれません。
私は夕方派。理由は、一日の疲れが溜まって足がむくみやすい時間帯だからです。レギンスタイプは、足全体をサポートしてくれるので、夕方のむくみ対策にピッタリでした。
まとめ
着圧ソックスは、むくみや冷えが気になる方にとって、手軽に試せるアイテムです。自分に合った着圧ソックスを選んで、快適な毎日を送りましょう。初めての方は、圧力が弱めのものから試してみるのがおすすめです。また、使用中に異変を感じたら、すぐに使用を中止するようにしましょう。
今回の情報が、あなたの着圧ソックス選びの参考になれば嬉しいです。
