健康維持のために、日々の歩数を意識することはとても大切です。最近では、手軽に歩数を記録できる歩数計アプリや機器が数多く登場しています。しかし、種類が多すぎて、どれを選べば良いか迷ってしまう方もいるのではないでしょうか。この記事では、60代の皆さんが自分にぴったりの歩数計を選ぶためのポイントを、機能、精度、見やすさの観点からご紹介します。
歩数計を選ぶ前に：目的を明確にしましょう
まず、歩数計を使う目的を考えてみましょう。単に歩数を知りたいのか、消費カロリーや移動距離も把握したいのか、睡眠の質も記録したいのかによって、必要な機能が変わってきます。目的が明確になれば、選択肢を絞りやすくなります。
目的別の選び方
- とにかく手軽に歩数を知りたい：シンプルで操作が簡単な機種やアプリがおすすめです。
- 運動不足解消のために、運動量を把握したい：消費カロリーや移動距離、運動時間などを記録できる機種を選びましょう。
- 健康管理のために、睡眠の質も記録したい：睡眠時間や睡眠の深さを記録できる機種を選びましょう。
歩数計の選び方：３つの重要ポイント
歩数計を選ぶ上で特に重要なのは、以下の３つのポイントです。
- 機能性
- 精度
- 見やすさ
１．機能性：自分に必要な機能を見極めよう
歩数計には、歩数だけでなく、さまざまな機能が搭載されているものがあります。主な機能と、それぞれの活用例をご紹介します。
歩数計測
基本となる機能です。日々の歩数を記録し、目標達成をサポートします。
消費カロリー計測
歩数と体重、身長などから、消費カロリーを計算します。ダイエットや体重管理に役立ちます。
移動距離計測
歩数と歩幅から、移動距離を計算します。ウォーキングコースの距離を知りたいときに便利です。
活動時間計測
活動時間（歩行時間や運動時間）を記録します。運動習慣の改善に役立ちます。
睡眠計測
睡眠時間や睡眠の深さを記録します。睡眠の質の改善に役立ちます。
心拍数計測
心拍数を計測します。運動強度を把握し、効果的な運動を行うのに役立ちます。
GPS機能
GPS機能を使って、移動ルートや速度を記録します。ウォーキングやジョギングの記録に役立ちます。
２．精度：正確な数値を把握するために
歩数計の精度は、機種によって異なります。特に、腕時計型やリストバンド型の歩数計は、腕の動きを感知して歩数をカウントするため、実際の歩数とずれが生じる場合があります。精度を重視する場合は、以下の点に注意しましょう。
- センサーの種類：加速度センサー、ジャイロセンサーなど、センサーの種類によって精度が異なります。一般的に、加速度センサーよりもジャイロセンサーの方が精度が高いと言われています。
- 装着位置：正確な数値を計測するためには、歩数計を正しい位置に装着することが重要です。取扱説明書をよく読んで、正しい装着方法を確認しましょう。
- レビューの確認：購入前に、実際に使用している人のレビューを参考に、精度について確認しましょう。
３．見やすさ：毎日使うものだから、見やすいものが一番
歩数計は、毎日使うものだからこそ、見やすいものを選ぶことが大切です。特に、60代の方は、視力の低下や老眼が進んでいる場合があるので、以下の点に注意しましょう。
- 文字の大きさ：文字が大きく、見やすいものを選びましょう。
- 画面の明るさ：画面が明るく、暗い場所でも見やすいものを選びましょう。
- 表示内容：必要な情報が分かりやすく表示されているものを選びましょう。
- 操作性：ボタンが大きく、操作しやすいものを選びましょう。
歩数計の種類：アプリと機器、どちらが良い？
歩数計には、スマートフォンアプリと専用機器の2種類があります。それぞれの特徴を比較してみましょう。
歩数計アプリ
スマートフォンにインストールして使用するタイプの歩数計です。手軽に始められるのがメリットですが、スマートフォンのバッテリー消費が激しい、常にスマートフォンを持ち歩く必要があるなどのデメリットもあります。
歩数計機器
専用の歩数計機器です。スマートフォンを持ち歩かなくても、歩数を記録できるのがメリットです。また、バッテリーの持ちが良い機種が多いのも魅力です。ただし、初期費用がかかる、スマートフォンとの連携ができない機種もあるなどのデメリットもあります。
歩数計アプリ・機器の比較表
代表的な歩数計アプリ・機器の機能、精度、見やすさを比較してみましょう。
| 種類 | 名称 | 機能 | 精度 | 見やすさ | 価格 | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| アプリ | Google Fit | 歩数、消費カロリー、活動時間、心拍数 | 普通 | 良い | 無料 | Android/iOS対応 |
| アプリ | Apple ヘルスケア | 歩数、消費カロリー、活動時間、睡眠 | 普通 | 良い | 無料 | iOSのみ対応 |
| 機器 | Fitbit Inspire 3 | 歩数、消費カロリー、活動時間、睡眠、心拍数 | 高い | 良い | 1万円程度 | 睡眠の質を詳細に記録 |
| 機器 | タニタ 歩数計 PD-647 | 歩数、消費カロリー、歩行距離、歩行時間 | 普通 | 普通 | 2千円程度 | シンプルで使いやすい |
| 機器 | オムロン 活動量計 HJA-405T | 歩数、消費カロリー、活動時間、脂肪燃焼量 | 普通 | 良い | 3千円程度 | Bluetoothでスマホ連携 |
上記の表はあくまで一例です。ご自身の目的や予算に合わせて、最適な歩数計を選びましょう。
まとめ：自分に合った歩数計で、健康的な毎日を！
歩数計は、日々の運動量を把握し、健康的な生活を送るための強力なツールです。この記事でご紹介したポイントを参考に、自分にぴったりの歩数計を見つけて、ウォーキングや運動を楽しみましょう。無理のない目標設定と、継続的な努力で、健康的な毎日を手に入れましょう！
