何もしたくない日の対処法

なんだか体が重くて、何もする気が起きない…。そんな日、ありますよね。私もたまにあります。「今日は一日中ゴロゴロしたい…」って思うんです。朝は空気が澄んでいて気持ちがいいのですが、布団から出るのが億劫で…。

でも、ただダラダラ過ごすだけでは、後で自己嫌悪に陥ってしまうことも。特に60代になると、体力や気力の低下を感じやすい時期でもありますから、「何もしない」状態が続くと、心身の健康に影響が出てしまうことも考えられます。

この記事では、そんな「何もしたくない日」に、心と体をいたわりながら、穏やかに過ごすためのヒントをお伝えします。心のSOSを見逃さず、自分を大切にする方法を一緒に考えていきましょう。

「何もしたくない」と感じる原因を探る

まずは、「何もしたくない」と感じる原因を探ってみましょう。原因がわかれば、対処法も見つけやすくなります。

自分に当てはまる原因はありましたか？　複数の原因が重なっている場合もあります。

まずは、体をゆっくり休めることを最優先に考えましょう。

A: 人によって異なりますが、少なくとも半日～1日は、何も予定を入れずに、ゆっくり過ごすのがおすすめです。私は夕方派。なぜなら、朝はまだ「何かやらなきゃ」という気持ちが残っていることが多いのですが、夕方になると「もう今日はいいか」と割り切れるからです（笑）。

体の休息だけでなく、心の休息も大切です。

A: 自分が心地よいと感じることを、無理なく取り入れるのがポイントです。例えば、好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、ぼーっと景色を眺めたり…。

私は、昔ハマっていた音楽を聴くことが多いです。当時の思い出が蘇ってきて、懐かしい気持ちになります。

完全に何もせずにいると、逆に退屈してしまうことも。そんな時は、気分転換になる軽い活動を取り入れてみましょう。

A: 体力を使わず、気分転換になるような、短時間でできるものがおすすめです。例えば、庭の手入れをしたり、近所を散歩したり、簡単な料理をしたり…。

A: しばらく様子を見て、症状が改善しない場合は、専門家への相談も検討しましょう。かかりつけ医や、地域の相談窓口に相談してみるのも良いでしょう。

A: 自分の気持ちを正直に伝え、理解を求めることが大切です。「今日は少し疲れているから、ゆっくり休みたい」と、具体的に伝えましょう。もし難しければ、第三者を交えて話し合うのも一つの方法です。

A: 「今日はゆっくり休む日」と割り切って、自分を責めないようにしましょう。完璧主義を手放し、ありのままの自分を受け入れることが大切です。誰にでも「何もしたくない日」はあると理解しましょう。

「何もしたくない日」は、心のSOSかもしれません。無理をして頑張りすぎず、自分の心と体の声に耳を傾け、ゆっくりと休息をとることが大切です。

もし、その状態が長く続くようであれば、早めに専門家に相談することを検討しましょう。早期のケアが、より良い状態へと繋がるはずです。

私も、無理せず、自分のペースで毎日を過ごしていきたいと思います。皆さんも、ご自身のペースで、健やかな毎日をお過ごしください。